16時間ダイエット（16時間断食）、一度は聞いたことがある方も多いと思います。
「痩せる」「体にいい」と話題の方法ですが、実際にやってみてうまくいかないと感じている方もいるのではないでしょうか。
私も興味を持って実践しましたが、結論から言うと16時間ダイエットは失敗に終わりました。
今回はその理由と、やめた後にどう変わったのかをお伝えします。
16時間ダイエットとは？基本ルールを簡単に解説
16時間ダイエットとは、1日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間で食事をするという方法です。
例えば、20時までに食事を終えた場合、次に食べられるのは翌日の12時になります。
シンプルで取り入れやすい反面、生活スタイルによっては負担になることもあります。
16時間ダイエットを実践してみた結果
私は「20時以降は食べない」というルールで実践しました。
一見シンプルで続けやすそうですが、実際には次のような問題が起きました。
- 空腹がつらい
- 「今のうちに食べておこう」と思う
- 必要以上に食べてしまう
本来は食事量を抑えるはずが、逆に食べる量が増えてしまったのです。
16時間ダイエットで失敗した原因は「焦り」だった
なぜこのような結果になったのかを考えたとき、原因ははっきりしていました。
「次いつ食べられるかわからない」という焦りです。
時間で制限されることで、「今食べないといけない」という意識が強くなり、結果的に食べ過ぎにつながっていました。
つまり、制限そのものが食欲を強くしてしまっていたのです。
16時間ダイエットが合わない人の特徴
実際にやってみて感じたのは、この方法は誰にでも合うわけではないということです。
- 生活リズムが不規則な人
- 我慢すると反動で食べてしまう人
- ストレスで食欲が増えるタイプの人
こうした方にとっては、16時間ダイエットは続けにくく、失敗しやすい方法だと感じました。
時間制限をやめたらどうなったか
そこで私は、思い切って時間制限そのものをやめました。
代わりに意識したのは、
「いつでも食べられる」と思うことです。
すると不思議なことに、
- 食べ溜めがなくなる
- 無駄に食べることが減る
- 食欲が落ち着く
という変化がありました。
我慢している感覚がなくなり、自然とコントロールできるようになったのです。
同じ方法でなくても痩せられる（実例）
以前、16時間ダイエットを取り入れようとしていたお客様がいらっしゃいました。
しかしその方も仕事が不規則で、同じやり方を続けるのが難しい状況でした。
「自分なりに頑張ってみたんですが、これ以上は一人では難しいと思いました」
そこで生活スタイルに合わせて方法を調整したところ、
- 無理なく続けられる
- 体調を崩さない
- 結果的にダイエットも成功
という結果につながりました。
同じ方向を目指しても、同じ方法である必要はありません。
ダイエットで大事なのは「正しさ」より「続けられるか」
ダイエットは継続しないと意味がありません。
どれだけ理論的に正しい方法でも、自分にとってストレスになるやり方は続きません。
大事なのは「自分に合っているかどうか」です。
自己流でうまくいかないときは
もし、
- なかなか結果が出ない
- 続かない
- ストレスが強い
と感じている場合は、やり方が合っていない可能性があります。
一人で「自分に合う方法」を見つけるのは意外と難しいものです。
自分に合ったダイエット方法を知りたい方へ
あなたの生活スタイルや体質に合わせて、無理なく続けられるダイエット方法をご提案しています。
「自己流で限界を感じている」「何が合うのかわからない」という方は、一度ご相談ください。
