姿勢改善トレーニングコース【タイプ別にメニュー作成します】

コンディショニング

● 姿勢改善トレーニングコース【タイプ別にメニュー作成します】

小泉智明です。

あなたの姿勢は、改善できます。

猫背、反り腰、スエイバックなど、さまざまな種類の姿勢改善をしてきました。

姿勢が変わると、見た目の印象が変わります。

自信があるように見えたり、明るく見えるなど、雰囲気が変わり得することが増えます。

また姿勢が原因で起こる、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなども改善します。

反り腰姿勢のチェック方法

心身の状態は、姿勢に現れることが多い。

直接的なアプローチが難しくても、姿勢から入ると改善することがあります。

デスクワークなど、座ってる時間が長いと、悪い姿勢で固まってしまいがち。

運動不足を解消しながら、姿勢を改善しませんか?

姿勢改善のメリット

こんなメリットがあります。

  • みためが変わる
  • 痩せやすくなる
  • ボディラインが整う
  • 柔軟性の向上
  • 肩こりや腰痛の改善

他にも姿勢が原因で起こる、身体の悩みを解消します。

姿勢改善に必要な筋トレとストレッチ

どこの筋肉にストレッチが必要で、どこの筋肉にトレーニングが必要か?

姿勢は遺伝や体質も関係しますが、大多数はライフスタイルの影響が大きい。

習慣の問題なら改善しやすく、多くの方が姿勢改善をされています。

では、具体的にどんな内容かをご案内します。

反り腰姿勢の改善トレーニングメニュー

骨盤が前傾して腰が反ったように見える、反り腰姿勢を改善するコースです。

反り腰改善は腰痛や下半身太りなど、女性に多いカラダの悩みを解決に繋がります。

反り腰改善トレーニングで痩せ体質にする筋トレとストレッチメニュー
反り腰改善は、筋肉のバランスで決まります。 ストレッチと筋トレを組み合わせます。 腰周りの筋肉のバランスが崩れると、強い方に引っ張られてしまう。 縮んで短くなった筋肉はストレッチを。 緩んで伸びてしまった筋肉は筋トレを。 反り腰改善には、筋...

猫背姿勢の改善トレーニングメニュー

猫背姿勢はアッパークロスシンドローム(頭が前方に出る姿勢)と言って、現代人に最も多い姿勢です。

背中が丸まると連鎖して、巻き肩やスマホ首にもつながります。

デスクワークをする人向けのメニューとなっています。

猫背改善パーソナルトレーニングコース
足利市で猫背姿勢の改善に役立つ、筋トレやストレッチを指導しています。 座ってる時間が長いと、カラダは丸まりやすくなります。 悪い姿勢を続けると、そのまま固まって必要な時に伸ばせくなる。 このような姿勢が固まらないように、猫背の改善を行います...

巻き肩姿勢の改善トレーニング

肩が内側に入る、巻き肩姿勢を改善するメニューです。

ソフトボールを鎖骨の下に置いて、腕を交互にアルファベットの”Y”と”W”に動かします。

巻き肩姿勢を解消するパーソナルトレーニング
パソコンやスマホなど下を向く姿勢を続けると、重力で肩が前に入る巻き肩姿勢になります。 みためがよくないだけでなく、肩や首のコリの原因に。 そこで肩回りに特化した、姿勢改善プログラムを紹介します。 巻き肩姿勢解消のストレッチ 巻き肩姿勢は肩を...

スマホ首の改善トレーニングメニュー

アゴが前に出る、スマホ首の改善メニューです。

スマホ首解消に役立ったストレッチと筋トレ
人はモノを水平に見るクセがあるので、アゴが前に出るスマホ首になってる人が多い。 カベや棒など、後頭部がくっつかない姿勢になってませんか? 大きな理由は、長時間のデスクワークやスマホを利用など。 下を向いてると、頭の位置が前にズレてしまう。 ...

スウエイバック姿勢の改善トレーニングメニュー

スウェイバック

スエイバック姿勢とは、反り腰で骨盤が後傾してる姿勢のこと。

ふんぞり返ってえらそうに見えてしまう。

年配の男性に多い、身体の悩みを解決するメニューとなっています。

スウェイバック姿勢改善の筋トレで骨盤後傾を整える
スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。 後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。 骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。 姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。 姿勢がよくなると、...

複合的な姿勢の改善トレーニングメニュー

トレーニング前に、姿勢のタイプをチェックするテストを行います。

ほとんどの場合、タイプ別にキッチリ分かれることは少ない。

どちらかというと、いくつかのタイプが重なった複合タイプが多い。

  • 緊張や自律神経などメンタルによる不良姿勢
  • スポーツやライフスタイルが原因で起こる不良姿勢

さまざまな要因を統合して、メニューを作成しています。

足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明(こいずみともあき)

栃木県足利市大前町765-1 シーラズハイツ203
営業時間:10:00~18:00(水曜定休)
TEL:08053736391

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