どうしてあの人は、年齢が同じくらいなのにスタイル抜群なのか？
結論を言うと「姿勢」です。
スタイルがいい人は、例外なく姿勢がいいです。
姿勢は、ライフスタイルで決まる。
何もしなければ、習慣がそのままみために出てしまう。
そこでタイプ別に姿勢改善する、パーソナルトレーニングのご案内です。
- 反り腰姿勢
- 猫背姿勢
- スウエイバック姿勢
- 過緊張姿勢
すべてのプログラムに共通してるのは、筋肉のバランスを整えて関節を正しいポジションに戻すこと。
整体やマッサージと違い、身体が正しい状態を覚えてくれるので元に戻りにくい。
自分でケアもできるので、良い姿勢を常に保つことができます。
また姿勢が改善することで、たくさんのメリットがあります。
- 痩せやすくなる
- ボディラインが整う
- 柔軟性の向上
- 肩こりや腰痛の改善
みための変化だけでなく、体力面や健康面にもプラスになります。
姿勢は遺伝や体質も関係しますが、大多数はライフスタイルの影響が大きい。
習慣の問題なら改善しやすく、多くの方が姿勢改善をされています。
では、具体的にどんな内容かをご案内します。
反り腰姿勢の改善トレーニングメニュー
腰が反るのは悪いことではないですが、反りすぎることでさまざまな問題が発生します。
反り腰改善は腰痛や下半身太りなど、女性に多いカラダの悩みを解決に繋がります。
猫背姿勢の改善トレーニングメニュー
猫背姿勢はアッパークロスシンドロームと言って、現代人に最も多い姿勢です。
背中が丸まると連鎖して、巻き肩やスマホ首にもつながります。
スマホやパソコンを多く利用する人向けのメニューとなっています。
スウエイバック姿勢の改善トレーニングメニュー
スエイバック姿勢とは、反り腰で骨盤が後傾してる姿勢のこと。
ふんぞり返ってえらそうに見えてしまう。
年配の男性に多い、身体の悩みを解決するメニューとなっています。
複合的な姿勢の改善トレーニングメニュー
トレーニング前に、姿勢のタイプをチェックするテストを行います。
ほとんどの場合、タイプ別にキッチリ分かれることは少ない。
どちらかというと、いくつかのタイプが重なった複合タイプが多い。
- 緊張や自律神経などメンタルによる不良姿勢
- スポーツやライフスタイルが原因で起こる不良姿勢
さまざまな要因を統合して、メニューを作成しています。
まとめ
今回は姿勢改善パーソナルトレーニングのまとめ記事でした。
カラダは動くことを前提とした構造になっています。
またライフスタイルからメンタル面まで、多くの外的・内的な影響を受けます。
これらを統合して個々に合わせたメニューに取り組むことで、姿勢改善＋アルファとして副次的な効果が期待できますよ。
