● 姿勢改善トレーニングコース【タイプ別にメニュー作成します】
小泉智明です。
あなたの姿勢は、改善できます。
猫背、反り腰、スエイバックなど、さまざまな種類の姿勢改善をしてきました。
姿勢が変わると、見た目の印象が変わります。
自信があるように見えたり、明るく見えるなど、雰囲気が変わり得することが増えます。
また姿勢が原因で起こる、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなども改善します。
心身の状態は、姿勢に現れることが多い。
直接的なアプローチが難しくても、姿勢から入ると改善することがあります。
デスクワークなど、座ってる時間が長いと、悪い姿勢で固まってしまいがち。
運動不足を解消しながら、姿勢を改善しませんか？
姿勢改善のメリット
こんなメリットがあります。
- みためが変わる
- 痩せやすくなる
- ボディラインが整う
- 柔軟性の向上
- 肩こりや腰痛の改善
他にも姿勢が原因で起こる、身体の悩みを解消します。
姿勢改善に必要な筋トレとストレッチ
どこの筋肉にストレッチが必要で、どこの筋肉にトレーニングが必要か？
姿勢は遺伝や体質も関係しますが、大多数はライフスタイルの影響が大きい。
習慣の問題なら改善しやすく、多くの方が姿勢改善をされています。
では、具体的にどんな内容かをご案内します。
反り腰姿勢の改善トレーニングメニュー
骨盤が前傾して腰が反ったように見える、反り腰姿勢を改善するコースです。
反り腰改善は腰痛や下半身太りなど、女性に多いカラダの悩みを解決に繋がります。
猫背姿勢の改善トレーニングメニュー
猫背姿勢はアッパークロスシンドローム（頭が前方に出る姿勢）と言って、現代人に最も多い姿勢です。
背中が丸まると連鎖して、巻き肩やスマホ首にもつながります。
デスクワークをする人向けのメニューとなっています。
巻き肩姿勢の改善トレーニング
肩が内側に入る、巻き肩姿勢を改善するメニューです。
ソフトボールを鎖骨の下に置いて、腕を交互にアルファベットの”Y”と”W”に動かします。
スマホ首の改善トレーニングメニュー
アゴが前に出る、スマホ首の改善メニューです。
スウエイバック姿勢の改善トレーニングメニュー
スエイバック姿勢とは、反り腰で骨盤が後傾してる姿勢のこと。
ふんぞり返ってえらそうに見えてしまう。
年配の男性に多い、身体の悩みを解決するメニューとなっています。
複合的な姿勢の改善トレーニングメニュー
トレーニング前に、姿勢のタイプをチェックするテストを行います。
ほとんどの場合、タイプ別にキッチリ分かれることは少ない。
どちらかというと、いくつかのタイプが重なった複合タイプが多い。
- 緊張や自律神経などメンタルによる不良姿勢
- スポーツやライフスタイルが原因で起こる不良姿勢
さまざまな要因を統合して、メニューを作成しています。
