股関節の痛みを解消できたシンボックスストレッチ

股関節が前方に押し出されて、そけい部につまりや痛みが出ます。

後ろ側が固いと、股関節が前に押し出されてしまう。

動きに制限が出るので、骨と骨がぶつかってつまりや痛みの原因に。

股関節の後ろを伸ばす、シンボックスストレッチを紹介します。

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写真は、左の股関節を伸ばしています。

シンとはすねのことで、すねで箱をつくるような座り方をします。

正座を崩したような、お姉さん座りをして上半身を前に倒します。

お尻にストレッチ感が出ればOKです。

やり方は、動画で解説。

股関節の詰まりを解消するストレッチ。座ってる時間が長いと、股関節は硬くなります。最近は股関節に不調を抱える人が多いので、日々の生活に取り入れましょう。 pic.twitter.com/bxtAQpF9yB

— 足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明 (@IkaomotImuziok) April 23, 2023

もう1つ、シンボックスで行う呼吸を紹介。

肋骨が締まると、股関節が正しい位置に戻ります。

動画は、左の肋骨を締めています。

５～6回やった後に、股関節の動きを確認。

もし改善してるなら、原因は肋骨にあります。

座ってる時間が長いと、股関節周辺が固くなります。

症状名がつかない股関節の痛みは、エクササイズで改善できます。

痛みの原因によって、肋骨か股関節かストレッチは異なります。

まずはやってみること。

痛みや動きが改善するなら、効果がある可能性が高い。

そのようにして、治療と一緒に運動も取り入れてみましょう。