変形性膝関節症の方のためのパーソナルトレーニング

「膝の痛みで立ち上がりや歩行がつらい」
「変形性膝関節症と診断され、将来が不安」
「最近、筋力や体力が落ちてきた気がする」

このようなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、運動療法とパーソナルトレーニングを組み合わせた膝痛ケアです。

当ジムでは身体機能の評価に基づいたトレーニングを行い、膝への負担を減らしながら安全に運動できる環境を整えています。
また、ロコモ・フレイル・サルコペニアの予防や身体機能の維持もサポートしています。

変形性膝関節症とは？膝痛の原因になる疾患

変形性膝関節症は、膝の関節軟骨がすり減ることで痛みや動かしづらさが起こる疾患です。
特に40代以降で増え、加齢・筋力低下・体重増加などが影響するといわれています。

変形性膝関節症：膝の軟骨がすり減り、痛みや可動域制限が起こる疾患
ロコモティブシンドローム：立つ・歩くといった移動機能が低下した状態
フレイル：加齢により心身が衰え、要介護リスクが高まった状態
サルコペニア：筋肉量と筋力の低下による身体機能の衰え

膝の痛みがあると活動量が減り、筋力がさらに低下するという悪循環が起こることがあります。

そのため、無理のない範囲で運動を行い筋力を維持することが重要とされています。

膝の痛みがあると「動かない方が良い」と思われがちですが、適切な運動は次のようなメリットが期待されています。

特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）は膝の安定性に重要とされています。

当ジムでは、身体の状態を確認しながらトレーニングを行います。

例えば次のようなお悩みの方が利用されています。

身体機能の評価 → 個別トレーニングの流れで進めるため、無理のない範囲で運動が可能です。

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間動いても楽に感じるようになりました。」

— 花井康子様（69歳・掲載許可あり）

膝の痛みがつらく、専門的な運動指導を受けたいと思ったため

一人ひとりの状態に合わせたカリキュラムで、段階的に課題をクリアしていくことで効果を実感できたそうです。

膝の痛み軽減を目指すために、次のような筋肉をバランスよく鍛えていきます。

また、O脚や身体のねじれなどをチェックし、膝に負担の少ない動き方を身につけていきます。

定期的なトレーニングは、将来的な身体機能の維持にも役立つと考えられています。

運動療法の視点で身体を評価し、パーソナルトレーニングで実践することで、無理なく継続できる運動習慣を目指します。

体のメンテナンスを定期的に行うことで、将来のQOL（生活の質）にも大きく影響するといわれています。

変形性膝関節症による膝の悩みがある方へ

あなたの身体の状態をチェックし、
最適なトレーニング方法をご提案します。

※メールやLINEからもお申し込み可能です

※本記事は一般的な健康情報を紹介するものであり、医療行為ではありません。痛みや症状がある場合は医療機関へご相談ください。