膝痛改善の運動療法×パーソナルトレーニング

足利市で「膝の痛み」や「変形性膝関節症」にお悩みの方へ。

当ジムでは、医療的なアプローチである運動療法と、実践的なパーソナルトレーニングを組み合わせて、ロコモ・フレイル・サルコペニアを予防・改善するサポートを行っています。

足利市で膝痛・ロコモ・フレイルにお悩みの方へ｜運動療法×パーソナルトレーニングで改善

足利市・太田市・桐生市・宇都宮市など、栃木・群馬エリアにお住まいの皆さん。

次のようなお悩みはありませんか？

• 「膝が痛くて立ち上がりがつらい」
• 「歩く距離が減って、筋力や体力が落ちた気がする」
• 「健康診断で内臓脂肪や骨密度が心配だと指摘された」

運動不足や活動量の低下は、こうしたリスクを加速させます。

当ジムでは、医療的視点を取り入れた「運動療法」と「パーソナルトレーニング」を融合させ、無理なく安全に、効果的なケアを行っています。

🧍‍♀️ クライアント様の声｜変形性膝関節症とロコモが改善

「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間動いても痛くなくなりました。」
— 花井康子様（69歳・掲載許可あり）

📌 始めたきっかけ

「膝の痛みがつらく、ちゃんとした運動指導がほしかった」

📌 指導の感想

「一人ひとりの状態に合わせてカリキュラムを組んでくれて、課題を一つずつクリアしていく中で効果を実感できました」

📌 効果

「膝の痛みが軽くなり、階段や長時間歩いても平気になりました」

「体型も変わり、鎖骨やお腹まわりがスッキリ。立ち上がりなど日常動作も楽になり、身体の歪みも整ったと感じています」

📌 アドバイス

「運動が苦手でも、丁寧に教えてもらえるので安心です。歪みチェックも受けられるのがありがたいです」

🚶‍♀️ トレーニング内容と改善のしくみ

・膝周囲の筋力（特に内側広筋）を強化し、関節の安定性を高めます

・O脚・X脚などのねじれを整える運動で、膝への負担を軽減

・体幹を支える筋肉も同時に鍛えることで、再発リスクを抑えます

筋トレはフレイル・サルコペニア・メタボにも有効

• 骨密度向上 → 骨粗しょう症の予防（30〜40代でも改善例あり）
• 週60〜120分のトレーニングで筋力と骨強度UP（研究実績あり）
• 内臓脂肪減少 → 血糖・コレステロール改善にも効果

📝 まとめ｜運動療法×パーソナルトレーニングで安全に改善

運動療法の視点で身体を見極め、パーソナルトレーニングの柔軟性で実践。
だからこそ、膝痛・ロコモ・フレイル・メタボの予防改善にしっかり効果が出ます。

車検のように、体の定期メンテナンスをすることで、今後のQOL（生活の質）を大きく変えることができます。

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