「膝の痛みで立ち上がりや歩行がつらい」「変形性膝関節症と診断され不安」「最近、筋力や体力が落ちている気がする」──そんな方にこそおすすめなのが、運動療法とパーソナルトレーニングを組み合わせた膝痛改善プログラムです。
当ジムでは医療的なアプローチを取り入れ、ロコモ・フレイル・サルコペニアの予防・改善までサポートします。
膝痛・変形性膝関節症を改善するための「運動療法×パーソナルトレーニング」
次のようなお悩みはありませんか？
- 「膝が痛くて立ち上がりがつらい」
- 「歩く距離が減って、筋力や体力が落ちた気がする」
- 「健康診断で内臓脂肪や骨密度が心配だと指摘された」
ロコモティブシンドローム：立つ・歩くといった移動機能が低下した状態
フレイル：加齢により心身が衰え、要介護リスクが高まった状態
サルコペニア：筋肉量と筋力の低下による身体機能の衰え
運動不足や活動量の低下は、こうしたリスクを加速させます。
当ジムでは、医療的視点を取り入れた「運動療法」と「パーソナルトレーニング」を融合させ、無理なく安全に、効果的なケアを行っています。
クライアント様の声｜変形性膝関節症とロコモが改善
「じっとしているだけで痛かった膝が、長時間動いても痛くなくなりました。」
— 花井康子様（69歳・掲載許可あり）
📌 始めたきっかけ
「膝の痛みがつらく、ちゃんとした運動指導がほしかった」
📌 指導の感想
「一人ひとりの状態に合わせてカリキュラムを組んでくれて、課題を一つずつクリアしていく中で効果を実感できました」
📌 効果
「膝の痛みが軽くなり、階段や長時間歩いても平気になりました」
「体型も変わり、鎖骨やお腹まわりがスッキリ。立ち上がりなど日常動作も楽になり、身体の歪みも整ったと感じています」
📌 アドバイス
「運動が苦手でも、丁寧に教えてもらえるので安心です。歪みチェックも受けられるのがありがたいです」
🚶♀️ トレーニング内容と改善のしくみ
・膝周囲の筋力（特に内側広筋）を強化し、関節の安定性を高めます
・O脚・X脚などのねじれを整える運動で、膝への負担を軽減
・体幹を支える筋肉も同時に鍛えることで、再発リスクを抑えます
筋トレはフレイル・サルコペニア・メタボにも有効
- 骨密度向上 → 骨粗しょう症の予防（30〜40代でも改善例あり）
- 週60〜120分のトレーニングで筋力と骨強度UP（研究実績あり）
- 内臓脂肪減少 → 血糖・コレステロール改善にも効果
📝 まとめ｜運動療法×パーソナルトレーニングで安全に改善
運動療法の視点で身体を見極め、パーソナルトレーニングの柔軟性で実践。
だからこそ、膝痛・ロコモ・フレイル・メタボの予防改善にしっかり効果が出ます。
車検のように、体の定期メンテナンスをすることで、今後のQOL（生活の質）を大きく変えることができます。
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【まずは体験トレーニングから】
膝の痛み・ロコモ・フレイル・メタボの改善をめざす方へ
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※メールやLINEからもお申し込みOKです
