足利市ヨガ！呼吸でHSP・神経過敏を呼吸で整える

「呼吸は、1日に約2万回している」ってご存じですか？

でもほとんどの人は“浅い呼吸”で、生きているようなもの。

呼吸が浅いと、酸素が不足し体が酸欠状態に→脳もエネルギー不足→原始的な反応（不安・過敏・イライラ）が強くなるのです。

特にHSPさんや神経過敏気味な方では、交感神経が過剰に働きやすく、呼吸も浅く・速くなりがち。

この記事では、ヨガを応用した呼吸法を通じて、神経とメンタル・体を整える実践法をご紹介します。

呼吸改善で得られる８つの効果

普通の「整体」や「癒しのヨガ」と違い、当サロンでは呼吸筋（横隔膜）に特化。

意識しづらいその筋肉を、ヨガのポーズで「身体に覚えさせる」トレーニングを行います。

呼吸が整うと、「体が緊張しづらくなる→交感神経が落ち着く→感覚が過敏になりにくい」という流れで、感覚統合・HSP対策にも直結できます。

基本は「4秒で吸って6秒で吐く」呼吸を意識し、背中に空気を入れるポーズを取り入れます。

最もリラックスできる姿勢で、腰と横隔膜がしっかり動きます。
「吐く」→「尻を少し引き上げる」→「吐き切ったら声を出して止める」→「舌を上あごにつけて吸う」→10回繰り返します。

正座しておでこを床に近づけるポーズ。自然と背中に空気が流れ、姿勢改善・呼吸改善に。

腹部を収縮し背中に空気を集中させるポーズ。肋骨まわりを意識しながら、深い呼吸を誘導します。

呼吸は一生続く“ブレス・コントロール”。その質が健康・心に大きく影響します。
呼吸法を身につけることで、HSP・神経過敏・感覚統合にもよい変化が期待できます。