● 胸を残して痩せたダイエット方法とその体験談
小泉智明です。
筋トレをすると、胸を残しながらダイエットできます。
残すところは残して、締めるところは締める。
食べないダイエットは体重が減りやすいけど、脂肪よりも筋肉がメインで落ちます。
筋肉はボディラインをつくるので、せっかく体重が減ってもメリハリのない体型になってしまう。
ダイエットに筋トレを取り入れると、胸は残してお腹を引き締めることができます。
バストラインが上がり、カップ数がBからCになった方もいます。
体脂肪は減らし、バストはそのまま残すこともできます。
バストが上がるだけでなく、姿勢もよくなります。
ただ痩せるだけでなく、見た目がよくなるような相乗効果があります。
女性らしいキレイなボディラインをつくれます。
あたりまえですが、バストには一切触れていません。
それでも、バストアップすることができるのです。
この記事では胸を残しながら、ダイエットできた方法を紹介します。
胸を残しながら痩せたお客様の感想
まずは、胸を残しながら痩せることができた方の、体験談から紹介します。
「自己流ダイエットのときより、明らかにボディラインが違います」
トレーニングを開始して、２ヶ月で5kg痩せたお客様。
太ももは３cm、ヒップは5cm、ウェストはくびれてきたし、バストもトップとアンダーが３cmずつ減ったのでカップは減ってないです。
あと、普段の食事もそんなにドカ食いしなくなりました。
ドーナツが好きなんですけど、半分でいいやって感じで。
それでも食べ過ぎちゃう日はありますけど、一時的に体重が増えてもすぐ戻るので、リバウンドの心配はありません。
彼女は、二ヶ月間で毎週２回トレーニングをしていただいています。
２、３日に１回のペースです。早く痩せたいならトレーニング頻度を増やすのもポイントかもしれませんね
アンダーバストが、２.５センチ細くなりました
パーソナルトレーニングをやると、健康的で女性らしいシルエットの身体をつくることができます。
食べないダイエットは、筋肉が落ちます。
筋肉が落ちると代謝が落ちて痩せにくくなります。
それ以外にも、ボディラインが下がってたるみやすくなるのです。
ただ胸に筋肉をつければいいのではありません。
個別プログラムにより、バストアップやホルモンバランスが整います。
体重は減るけど、身体のラインが気になる方はいませんか？
トレーニングすると必要な栄養を取りながら、身体のラインやシルエットがキレイになりますよ！
ＢカップからＣカップへバストアップ
「バストはそのままで、気になるウエストが７センチ減りました。」
自己流でも痩せるけど、胸から落ちるのはイヤ！
今の体型で均一に落ちても、メリハリが出ない体型の人もいるでしょう。
ウエストが減って、バストアップとヒップアップできます。
体重以上に、シルエットや見た目が変わります。
【体験談】痩せたら街でナンパされました
５０代の女性で、街で若い男性にナンパされた方がいます。
丁重にお断りしたそうですが、後ろから声をかけられてびっくりしたそうです。
「ナンパされるくらい、体型が変わったのだと実感できた」と喜んでいました。
このように体型の変化は、意外なところで効果を発揮します。
胸を残しながら痩せた方法
ここから、実際に取り組んだ内容を紹介します。
肋骨や背骨や肩甲骨を正しい位置にリセットしてから、大胸筋をトレーニングします。
身体には部位別に老化の反応しやすい部分があります。
アンチエイジングと言っても、単純にその部分をトレーニングするだけではないんです。
「あの人、老けてるな…」と思うのはどんなときでしょうか？
答えはいくつもあると思いますが、１つは姿勢です。
姿勢が悪いと、老けてる以外にも不健康そうなど、ネガティブなイメージをあたえてしまいがちです。
もう１つ、姿勢以上に年齢を感じさせるのが、筋肉や皮膚が重力に負けて垂れ下がることです。
バストやヒップなど、年齢的なものを含め運動する機会が減ると、筋肉は衰えてしまいます。
トレーニング前の調整で、バスト・ヒップ・ウェストラインを引き上げることができます。
「圧倒的に姿勢が良くなった」
「ヒップラインが上がり、太ももとの境目がはっきりしてきた」
「バストが上がって、左右差もなくなってきた」
と言った感想をいただいています。
食べないダイエットをする方は多いです。たしかに体重は落ちやすいのですが、落ちた体重の大半は筋肉なので、痩せたことでボディラインが崩れるこどかあります。
肌がカサカサになったり、ホルモンバランスが崩れます。
トレーニングを初めてから、お肌が潤ってきた方もいます。当然、お肌・首筋の垂れ下がりも解消しています。
トレーニングでダイエットだけでなく、アンチエイジングして健康的な生活習慣を目指します。
骨格のチェック
バストアップの第１歩は、土台づくりから。
土台になる胸郭がリセットするだけでも、バストが本来あるべき位置に戻ることもあります。
「自己流で痩せたダイエットとは違う！」
自分では気づかない部分に、アプローチすることができます。
胸を残して痩せるのに必要な整体
巻き肩姿勢改善のテニスボールを使った小胸筋の筋膜リリース。ボールを胸に当ててコロコロするだけのカンタンストレッチ。胸が開きやすくなるので、肩を後ろに行きやすくなります。#足利市ストレッチ専門店 #足利市パーソナルジム pic.twitter.com/MFqEAzEsZz
— 足利市パーソナルジム小泉智明 (@IkaomotImuziok) December 23, 2022
小胸筋を筋膜リリースするだけで、バストアップしたり、カップ数が上がる人、ふわふわになる人もいます。
Bカップだった方が、Cカップになった人がいました。
２０キロ近くダイエットしたのに、バストは減るどころか、逆にアップしていたのです。
バストアップ目的ではなく、他の目的でストレッチしたにもかかわらず。
小胸筋のリリースは、テニスボールがあればカンタンにできるので、おすすめですよ。
胸を残して痩せるのに必要な筋トレ
バストをリフトアップさせる、大胸筋を鍛えるエクササイズです。
姿勢もよくなります。
胸の筋肉は縮こまりやすいので、鍛えるというより伸ばすような負荷が効果的です。
呼吸がスムーズになり、胸が開きやすくなります。
まとめ
ダイエット中でも、胸を残しながら痩せることはできます。
そのためには、筋トレが大事。
体重が落ちると筋肉も落ちるので、維持する意味でも筋トレは必要です。
バストはそのままで、お腹が引き締まる。
メリハリがついて、女性らしい体型になります。
バストアップできた方法は、胸の筋肉を筋トレやストレッチしたり、整体で達成できました。
バストに、直接さわることはありません。
エステと違い自分でできるので、体型を維持しやすくなりますよ。
