パーソナルトレーニングの流れは、チェック・修正・エクササイズをセットにして行っています。
キレイに痩せる、安全にトレーニングができる、と言ったメリットがあります。
身体感覚が変わることを重要視。
この記事は小泉ジムで、どのような運動をしてるかを書いています。
ほとんどすべてのお客様に行っている身体調整。
ゆがみを解消して、トレーニング効果を高めます。
準備運動として行うセルフストレッチ。
動きやすくすることで、トレーニング効果を高めていきます。
バーベルを使った筋トレ。
体力レベルに合わせて、重さを調整して行います。
適度な負荷をかけると、筋肉がつきやすくなります。
ダンベルを使った筋トレ。
左右均等に筋肉を鍛えることができます。
左右差を埋めることで、ゆがみや姿勢改善に効果的です。
部位ごとのトレーニングもやってます。
【二の腕の引き締めエクササイズ＠キックバック】
二の腕を引き締めるエクササイズ。
女性は二の腕に脂肪がつきやすい。
カンタンなエクササイズですが、いくつかポイントがあるので指導の中で解説しています。
【背中の引き締めエクササイズ＠バックエクステンションロウイング】
背中も効かせることが難しい種目。
入門編として、背中を意識しやすい種目を指導してます。
ボールを挟むことで、お腹を引き締める効果のある筋肉も一緒にトレーニング。
【デッドリフト】
スクワットと並び、筋トレビッグ３に挙げられる種目です。
広背筋・大殿筋・ハムストリングスなど、後面の筋肉を使う多関節運動。
大きな筋肉をたくさん使うエクササイズは、代謝が上がりやすくダイエット効果も高い。
なのでほとんどの方に、取り組んでいただいている代表的な筋トレです。
出張場所によっては、狭いスペースでトレーニングすることもあります。
美容室内の狭いスペースではありますが、しっかりと目標達成できました。
また一緒に働いている同僚の美容師さんと、ペアでパーソナルトレーニングをすることも。
マットが広げられるスペースがあれば、美容室でも運動はできます。
ジムに通うかかどうかの二択ではなく、運動をするかどうかの二択へ。
身体をしっかりと動かすことが、いい仕事を長く続ける秘訣ではないでしょうか？
出張は、栃木県足利市・群馬県太田市・桐生市であれば、出張費は無料です。
妊娠や出産を経て、崩れてしまった体型を元に戻します。
現状がどのような状態化を把握して、必要なトレーニングを行います。
自分では気づかない身体の状態を知ることで、やるべきことを絞れるのが特徴です。
足利でパーソナルジムをお探しならおまかせください。