パーソナルトレーニングの流れは、チェック・修正・エクササイズをセットにして行っています。
キレイに痩せる、安全にトレーニングができる、と言ったメリットがあります。
片足での動作チェック。
動きをみることは、鍼灸院などの治療や他のプライベートジムではやらないことかもしれません。
見るところは2つ。
片足バランスがとれているか？
足はまっすぐ挙がっているか？
下半身痩せできない人は、どちらかのバランスが崩れてることが多い。
体幹のチェック。
女性は、体幹が弱い人が多い。
身体を安定させるだけでなく、姿勢などみためのよさにもつながります。
バードドッグと言うエクササイズ。
身体を固めることなく、バランスを取ることを目的としています。
体幹トレーニングの1つですが、動いてるときの安定性に役立ちます。
足首の可動性を向上させるエクササイズ。
可動域が不足すると、膝が内側に入り内股姿勢になりやすい。
呼吸のエクササイズ。
深い呼吸ができるよう、横隔膜を意識してもらってます。
身体がスムーズに動き、脂肪燃焼効果も上がります。
パーソナルトレーニングについてきた子供たち。
ママがトレーニングしてる間に、おもちゃで遊んでるところ。
ママ友同士で来店されたので、各々の子供たち。
育児中であっても、トレーニングは必要。
いや、子育てとトレーニングは両立できる。
かっこいいママを目指して。
ママトレ後に、兄弟げんかを始める子供たち。
リアルな写真が撮れたので、それはそれで。
おとなしく待ってる子供は、ほとんどいません(笑)
お尻のストレッチ。
産後パーソナルトレーニングに、必要な準備運動です。
筋膜リリース。
こちらは、スティックを使って全身を筋膜リリースしていきます。
草野球のピッチャーをしてる方向けのパーソナルトレーニング。
肩を負傷してしまったので、またマウンドに戻れるようリハビリも兼ねた内容を行ってます。
骨盤の歪みをチェック。
止まってる状態だけでなく、実際に動いた時にどうゆがむのかをみています。
動作分析。
代償動作（ごまかし動作）がないかをチェックしています。
バンザイチェック。
肩甲骨周りに可動域をチェックしています。
脚長差の調整。
骨盤の歪みや体軸の乱れにつながるので、トレーニング前に必ず修正します。
背骨の調整。
骨盤の歪みの原因は、背骨からくることもあります。
木を見て森を見ずにならないよう、身体を包括的な視点でみています。
キングオブエクササイズにスクワット。
足～膝～股関節の3関節を使うのですが、ポイントは股関節。
股関節を動かすヒップヒンジができない人が多いので、フォームを修正してるところです。
筋トレはフォームによって、得られる効果が変わってきます。
デッドリフトと言う種目。
これはスクワットと違い、股関節メインのエクササイズ。
トレーニング中でも、修正箇所が出てくれば中断して調整します。
少しでもいい状態で、トレーニングすることに意味があります。
身体にストレスがかかってるところを特定する、ショルダーロックテスト。
脳が嫌がる反応をすると、筋肉は抑制弱化します。
自分は無意識でも、身体は不調を感じてるのです。
24時間を通して、身体を良い状態にすることが目的。
身体の安定性をチェックしています。
不安定な状態で、エクササイズを進めることはできません。
効果がないだけでなく、ケガにもつながりますからね。
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