小泉智明です。
大学の入学式に買ったスーツが、４０歳になった今でも普通に着ることができます。
むしろ若干ゆるいくらい。
当時部活を辞めて太りだした時期だったので、体重が６４キロくらいありました。
現在は５７～５８キロくらい。
春になると入学式や卒業式などで、普段スーツを着ない人も着る機会が増えます。
久しぶりにスーツを着てみて、ちゃんと着られるでしょうか？
スーツは身体にフィットするので、体型の変化がわかります。
買い替えるほどでなければ、身体を絞ってスーツに体型を合わせませんか？
この記事では、スーツがきつくて入らなくなった人が、取り組んだダイエットを紹介します。
スーツが着られるようになったお客様の声
きつかったスカートが、ここまで緩くなりました。
２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになりました。
グーグルマップに感想をいただきました。
２ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになり、大満足！
もっと早くパーソナルジムに通えば良かったと、毎回思いながらのトレーニングでした。
その後は美容と健康、体型維持の為に通っています。
肩こりも更年期もなく、定期的に通っていた整体も、アロママッサージも不要になり、４０代の今が一番健康体です！
医者いらずで元気に過ごせているのは、小泉さんのおかげです
(^-^)
これからも宜しくお願いしますm(_ _)m
「背中が引き締まり、スーツを着たときに明らかに違います。」
２回目のトレーニング後にいただいた感想です。
１回目と２回目のトレーニングが２週間空いてしまい、その間は自主的にトレーニングをされていたそうです。
背中の筋肉は、左右についています。
初回のチェックで右のほうが力が入りづらかったので、バランスよくトレーニングができないことをお伝えしました。
調整後にすぐ整ったので、背中～お尻～もも裏までを使うオリジナルエクササイズを行いました。
このエクササイズのおかげで、背中がかなりスッキリしたそうです。
奥様にもスーツを着たときに、明らかに背中に余裕があると言われたそうです。
スーツが緩くなるダイエットメニュー
ダイエットの基本は、運動と食事です。
これはどんな目的の方も変わりません。
減らすのが体重なのか、体脂肪率なのか。
体重が減ると、身体が１周り小さくなります。
体脂肪率が減ると、身体が引き締まります。
どのようなアプローチが必要なのかを、確認することからスタートします。
カウンセリング
まずスーツを着たときに、どこの部位がキツく感じるかを伺います。
お腹周りや腕周りなど、気になる部分を確認します。
チェック
筋トレ前に身体がどういう状態かをみていきます。
部位によってはストレッチや、整体が必要なこともあります。
ボディラインは、ライフスタイルを反映しています。
目標達成に必要なことを確認していきます。
トレーニング
筋トレをメインに、サーキットトレのような有酸素運動を組み合わせてトレーニングします。
筋肉がついてくると、身体が引き締まってきます。
ムキムキになることを心配する方もいますが、女性の場合引き締まることの方が多い。
体質的にムキムキになりやすいのであれば、事前にボディリセットも行うので安心です。
キレイに筋肉がつくので、下半身太りなど固太り体型の方にもおすすめ。
またボディメイク系だと、姿勢も大事になってきます。
スーツはボディラインがはっきりするので、姿勢が変わるだけでもかなり見た目が引き締まります。
体重に現れにくい部分ですが、キレイにスーツを着こなせるようになりますよ。
食事プログラム
筋肉を増やして脂肪を減らすには、食事の改善が必要です。
人の身体は必要な量の筋肉しか維持できず、また脂肪を溜め込む性質があります。
生存のための仕組みなので、好き放題食べていると、脂肪がどんどん蓄積されていきます。
だからこそ、食事の見直しは絶対に必要。
間違っても運動だけで痩せようとしてはいけません。
私も試してみましたが、相当動かなければならず、怪我のリスクがあります。
ハードめにスポーツをやるならともかく、フィットネスレベルの運動では強度が低すぎて痩せません。
食事を改善する方が、圧倒的に負担が少ないです。
まとめ
スーツはジャストサイズで着るので、ボディラインがハッキリしてしまいます。
体型の変化がわかりやすいと言えます。
毎日スーツを着てるならまだしも、たまにしか着ないと自分の体型の変化に絶望するはず。
体型はライフスタイルを反映しています。
知らず知らずに増えてしまった体脂肪。
今から始めれば（１月１７日現在）、春までにスーツを着こなせるほど痩せられますよ。
