こんな感想をいただきました。
「２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。」
あなたに合うダイエット法なら、２ヶ月で驚くほどの結果を出すことができます。
とくに食事がダイエット成功のポイントになりました。
中年太りは解消できるのです。
どんな食事をしたのか？
この記事では、２ヶ月で１０キロ痩せた方が取り組んだ食事メニューを紹介します。
５０代でも１０キロ痩せた食事メニュー
結論を言うと、糖質を制限しました。
摂取カロリーに関しては、制限をしませんでした。
糖質制限と言っても、糖質を０にしたわけではありません。
必要なものは、しっかりと食べていただきました。
糖質制限で減らしたもの
減らした食材は２つ。
- 白砂糖
- 小麦
あれダメ、これダメと言いすぎると、ハードルが上がってしまう。
だから「白砂糖」と「小麦」の２つを制限しました。
糖質制限で減らさなかったもの
たんぱく質は筋肉の材料になり、基礎代謝や脂肪燃焼にかかわります。
肉や魚など、メインのおかずになるものは制限しません。
野菜や果物などの食物繊維も、積極的に食べていただきました。
主菜や副菜など、おかずになるものは食べることをすすめています。
GI値が高い食材もありますが、主食としてメインで食べるものではありません。
そのため、野菜と果物は制限をしませんでした。
２ヶ月で１０キロ痩せた感想
● ダイエットを始めたきっかけは？
本当に痩せたかったから。
自分１人では、絶対できないと思った。
● 私から指導を受けようと思った理由を教えてください。
〇〇さんからのご紹介だったので安心でした。
● ダイエットを始めて、どのような効果を感じますか？
体重が目に見えて少しずつ落ちていくのが楽しかったです。
食事も教えていただいたように食べていたら、胃が小さくなったのか少しの量で満腹に感じるようになりました。
● 上記の中でもボディメイクを始めてから、１番変化したところを教えてください。
食事の量が少なくても動けること、同時に味覚も鋭敏になりました。
開始 ５月８日 ６９、８ｋｇ→２ヶ月後 ５９、８ｋｇ
● その他、私のトレーニング指導や指導内容に関する感想があれば教えてください。
小泉先生のトレーニングは、単に「痩せましょう」「筋肉をつけましょう」ではなく、常に全体をホリスティックにみていただいているので、とても信頼できます。
５０代の私が、２ヶ月で１０キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。
まとめ
１０キロ以上痩せたいなら、糖質制限をしましょう。
糖質は０にしなくてもいい。
まずは、小麦や砂糖など白い糖を中心に減らすこと。
あなたに合ったダイエット方法なら、１０キロ以上痩せることも夢ではないですよ。
いっしょにがんばりましょう。
