結局は「食べないダイエット」をかっこよく言ってるだけ。
私もやってみましたが、ただきついだけで全然痩せませんでした。
挙句トレーニングの質も下がるので、トレーニングをする人には向かないダイエットです。
ふと思ったのが、「あれ、食べないダイエットと同じじゃない！？」ってこと。
食べないダイエットは、最後の手段だと考えています。
- モデルさんが撮影に向けて
- 結婚式本番に向けて
みたいにゴールが決まってて、そこに向けて期間限定でダイエットする人向け。
もちろん宗教的な理由や、精神修行でやるのは全然あり。
また体調が悪い時に、デトックスとしてやるのもアリだと思ってます。
ただダイエットには向かない。
トレーニングやスポーツをやる人にとっては。
実際に断食に挑戦したときのレポートをどうぞ。
断食に挑戦
プチ断食やファンスティングが流行った時期がありました。
東洋的な考えを勉強してた時期でもあり、西洋的な食事制限とは違ったダイエットに挑戦をしました。
太ったからと言うより、勉強したことを実践したと言う感じ。
期間は３日間。
断食１日目
その日は午前トレーニングの日だったのですが、何も口にせずジムへ。
つつがなくトレーニングを終え、プロテインを飲みました。
固形物ではないので、プロテインはOKにしました。
普段だったらこの後食事をするのですが、それがない状態。
プロテインはお腹に溜まるので、食べなくても気にならない状態。
夕方過ぎになると、猛烈にお腹が空いてきました。
カラダが食べ物を欲しがってる感じ。
思ってた通り、トレーニングとの相性は良くないと実感。
断食２日目
断食を広めたいわけではなく、学んだことを実践するだけなので、この日もトレーニング。
明らかに力が出ない。
と言うか、脳にエネルギーがまわらず集中できない。
重りをセットしても、トレーニングに入るまでの時間がいつもより長い。
重量を扱う種目が多いので、集中してないとケガにつながるから。
気持ちも乗らず、気合も入らない。
そのせいか、インターバルも長くセット数も回数も少なめ。
トレーニング後、なんとなくプロテインを受け付けなかったので、そのまま帰宅。
その後も、集中を欠いたまま仕事へ。
仕事後、いつもよりどっと疲労感が。
午前中のトレーニングの影響か、断食も影響かわからないまま３日目、最終日へ。
断食３日目
お腹すきすぎて寝れない。
眠りが浅いのも手伝って、食欲はマックス。
この日、気力がわかずトレーニングはお休み。
一昨日と昨日頑張ったしなと言い訳をつくり、仕事のみで１日は終了。
仕事後に回復食として、雑炊を食べました。
食べたことで食欲が増してしまい、かえってつらいことに。
体重もあまり減ってませんでした。
結論
食べないダイエットと変わらない。
食べないダイエットで何回も失敗してるので、今回もあまりい結果はなかった。
後トレーニングの質が下がり、脳がまわらない。
と言う散々な内容でした。
断食なんかやるなら、普段の食事を節制した方がラクです。
断食後、暴飲暴食が止まらず、断食も無効化してしまいました。
デトックス効果もなく、排便もいつも通りと言うかいつもより悪かったように思います。
まとめ
断食に挑戦しましたが、巷で言われるような効果は実感できませんでした。
ダイエット効果もなく、生産性も下がってしまいました。
後日、トレーニング無しで３日間断食をしましたが、結果は変わりませんでした。
私には向かないようです。
断食よりも効果があるのが睡眠。
しっかり寝れば、脳もしっかり働くし食欲もコントロールできます。
当たり前ですが、全然ツラくない。
ツラいほうが効果がありそうですが、まったく感じませんでした。
実はやり方を変えて何度か挑戦してますが、１度も良かった試しがありません。
向き不向きもあるのでしょうが、何回やっても同じなので、私はあまりお勧めできません。
ライフスタイルを見直し、食事をうまくコントロールしましょう。
その方が、長い目で見た時に絶対効果的ですから。
