「自分でもわかるくらいヒップラインが上がり、細身のデニムが似合うようになりました」
こちらは実際に通われている50代女性のお客様の声です。
年齢とともに衰えやすいお尻の筋肉（臀筋）。
筋トレをしていても「ヒップが垂れてきた」「昔よりズボンが似合わない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
その原因のひとつに、女性ホルモンの減少があります。
でも大丈夫。年齢を重ねてもヒップラインは取り戻せます！
足利市で実際に行っている効果的な「ヒップアップ・美尻トレーニング」をまとめました。
ヒップアップを目指す方には、整体×運動を組み合わせたトレーニングもおすすめです。
▶ 足利市でお尻を整えて引き締めたい方はこちらのパーソナルトレーニングへ
【1】40代からのヒップアップ！四角尻・ピーマン尻に効く筋トレ5選
お尻全体をしっかり鍛えることで、丸みのあるヒップラインと引き締まったお尻をつくることができます。
ジムで実際に指導している、ヒップアップに効果的な種目を5つ紹介しています。
【2】太ももとお尻の境目をクッキリさせるハムストリングスの筋トレ3選
ヒップアップというとお尻の上を鍛えるイメージが強いですが、お尻の下側も重要です。
このトレーニングでは、お尻の下半分を引き締めて、太ももとの境目をクッキリさせることができます。
【3】踏み台昇降運動｜初心者でもできるヒップアップ運動
ジムに通えない方でも、自宅の階段や段差を使えばできる簡単トレーニング。
下半身をバランスよく鍛えられるので、ヒップアップ・引き締め・脂肪燃焼に効果的です。
ヒップアップを目指すあなたへ
40代からでも、姿勢や骨盤を整えてお尻を引き締めることは可能です。
「まずは体験してみたい」という方には、初回体験トレーニングをご用意しています。
まとめ｜足利市でヒップアップ・美尻を目指すあなたへ
お尻の筋肉は、何歳からでも鍛えることができます。
実際に50代のお客様も「見た目が変わった」「ズボンが似合うようになった」と変化を実感されています。
「年齢のせい」とあきらめる前に、今からできるヒップアップ習慣を始めてみませんか？
お尻以外が気になる方は、こちらも参照ください。
お腹・下半身・背中・二の腕を効率的に引き締める方法を紹介します。
足利市で美尻づくりをサポートしています。体験も受付中です。
