「たった1ヶ月でどれくらい痩せられるの？」
この記事では、パーソナルトレーニングを開始して1ヶ月でどんな変化があったのか、実際の事例をビフォーアフター写真つきでご紹介します。
さらに、短期間で効率よく痩せるための食事法や運動法、リバウンドしないための秘訣もまとめています。
1ヶ月ダイエットのビフォーアフター事例
実際にパーソナルトレーニングを受けられた方の声です。
「順調に体重が減ってきて、三段腹も解消されてきています。長年の蓄積だから短期間で完璧には痩せないけど嬉しいです。」
初回体験を含め、今日で4回目のセッション。すでに体重・体型ともに変化が出てきました。
短期間で効率よく痩せるポイント
① 糖質制限をベースにする
カロリー制限よりも短期間で効果を実感しやすく、2〜3週間で変化が現れることもあります。
② 良質な油を取り入れる（ケトジェニック）
糖質を減らし、代わりに良質な油を摂取することで、脂肪燃焼をサポートします。「完全糖質カット」よりも続けやすいのが特徴です。
③ 体軸を整えて肥満習慣を改善
食欲のコントロールができず「つい食べすぎてしまう」状態を改善することで、自然と食事量が適正になり、リバウンドを防げます。
よくある失敗とリバウンドの理由
- 食事制限だけに頼りすぎて途中で挫折
- ジムをやめると元に戻ってしまう
- 短期間で痩せても、習慣が変わらずリバウンド
ダイエットを「短期間の挑戦」だけで終わらせるのではなく、その後の生活習慣まで見直すことが大切です。
1ヶ月で痩せたい人への注意点
自己流での極端な糖質制限や過度なトレーニングは、体調を崩す原因になります。
正しい知識とプロのサポートを受けながら進めるのが安全かつ確実です。
プロに相談して確実に痩せる方法
「本気で1ヶ月ダイエットに挑戦したい」「自己流で失敗した経験がある」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
- 専属トレーナーが完全サポート
- 正しい食事法とトレーニングを習慣化
- 体軸を整えてリバウンドを防止
