「2ヶ月で6キロダイエットしたい」
「イベントや目標に向けて、短期間で体型を変えたい」
そう思い立ったとき、あなたはどんな方法を選びますか？
多くの人が陥りがちなのが、「とりあえず食べるのをやめる」「毎日20km走り込む」といった極端な無理です。
しかし、こうした一時的な力技は、一瞬体重が減ったとしても、すぐに停滞期が来たり激しいリバウンドを引き起こしたりします。
今回は、過去に間違った過酷なダイエットで失敗を重ね、「2ヶ月で6キロのダイエット」と見た目の劇的な変化（姿勢改善・小顔・服のサイズダウン）を成功させた男性クライアントのリアルな体験談をご紹介します。
【Q1】パーソナルトレーニングをはじめようと思ったきっかけは？
「彼女から『デブは愛せない』と言われてショックを受けたのが一番のきっかけでした。」
それまでは自分なりに色々試していて、とにかく『食べない』『ひたすら走る』という無理な運動をしていました。
最初は少し痩せたものの、すぐに徐々に太りだしてしまって……。
「やっぱり科学的な根拠やバックグラウンドのある理論じゃないとダメなんだ」と痛感していた時、テレビ番組でパーソナルトレーナーの存在を知りました。
ネットで検索して小泉さんのブログを発見し、そこに書かれていた『食べないで運動をするのはよくない』という文章を見た瞬間、まさに自分のことを言われている気がしてなりませんでした。
「一度プロの意見を聞いてみよう」と思い、パーソナルトレーニングを申し込むことにしました。
【Q2】始めてどのような効果や変化を感じましたか？
「圧倒的に姿勢がよくなったことと、顔まわりが激変したことです！」
なかなか正しい姿勢をキープするのは難しいですが、身体にとって正しい状態がどういうものなのかを体感で理解できるようになりました。
もう一つ嬉しかったのが、顔回りが驚くほどシャープになったことです。
写真で比べると全然違っていて、去年取った免許証の写真と、今年取ったパスポートの写真がまるで別人のようになっています。
【Q3】その中で1番変化した（嬉しかった）ポイントは？
「食べても太りにくくなったことと、細身の服やスーツがゆるくなったことです！」
仕事柄、どうしても不規則な生活になりがちで、食事内容や時間帯に気を配れない日があります。
以前なら少し食べただけで速攻で身体に肉がついてしまっていたのですが、最近は太りにくい体質に変わった実感があります。
（本当はあまり良くないのですが笑）たまに飲んだ後の締めのラーメンを食べても、翌日には元通りになっているんです。
また、太って着られなくなっていたお気に入りの洋服がすべて入るようになりました！もともと細身の服が好きなので本当に嬉しいですし、スーツもガバガバになって緩くなったので、ワンサイズ下のものを買い直そうか悩んでいるところです。
【Q4】実際にパーソナルトレーニングを受けてみた感想は？
「50分という時間の中で、正しい負荷で行えるので全く無理がありません。」
昔は一人で20km走るなど無茶をしていて、時間もかかるし疲れるしで、かなりの負担とストレスでした。
パーソナルトレーニングは、たった50分集中するだけでしっかりと正しいフォームと適切な負荷で運動できるので、運動後の疲労感も心地いい程度です。
無駄な無理をしていないのに、みるみる痩せて引き締まっていくので本当に大満足しています。
【Q5】これからダイエットやトレーニングを検討している方へメッセージ
「毎回定期的に通わなくてもいいから、一回パーソナルトレーニングジムなどでプロの声を聞いてみた方が絶対に効率がいいです。」
自己流で1人でいつまでも効果の出ない間違った運動をダラダラ続けたり、リバウンドを繰り返したりする時間と労力に比べたら、プロに教わる方が費用対効果が圧倒的に高くて安いです！
トレーナー小泉からの解説：なぜ「食べない・走る」だと2ヶ月で綺麗に痩せられないのか？
多くの方が「2ヶ月で6キロ痩せたい！」と考えたときに、真っ先に食事制限（絶食）と長時間の有酸素運動を組み合わせようとします。
しかし、栄養が足りない状態で走り込むと、身体は「命の危険」を感じて筋肉を分解し、省エネモード（代謝が極端に低い状態）に入ってしまいます。
その結果、
- 体重は落ちても顔色や姿勢が悪くなり、老けて見える
- 少し食べただけで一激で太る体質（リバウンド体質）になる
- 体力や集中力が落ちて日常生活がつらくなる
といった悪循環に陥ってしまうのです。
当ジムでは、筋力や体重だけに固執するのではなく、呼吸・姿勢・正しい身体の使い方を整えながら、代謝の高い身体へと導きます。
だからこそ、無理な食事制限や過酷なランニングをしなくても、自然と「2ヶ月で6キロ減」「ワンサイズ下の服が着られる姿勢と体型」を手に入れることができるのです。
まとめ｜自己流で遠回りする前に、プロのカウンセリングへ
「自己流のダイエットで行き詰まっている」
「2ヶ月後のイベントまでに引き締めたいけれど、リバウンドは絶対にしたくない」
「昔着ていたお気に入りの洋服をもう一度綺麗に着こなしたい」
そう感じている方は、無理なアプローチで体調を崩してしまう前に、ぜひ一度ご相談ください。
あなたのライフスタイルや目標に合わせた、最も効率的なコンディショニング・ダイエットプランをご提案します。
▼ 初回体験レッスン・ご相談はこちら
足利市パーソナルジム小泉智明では、ただ痩せるだけでなく「姿勢から美しく、リバウンドしない体づくり」をマンツーマンで指導しています。
