【足利市】前かがみで腰が痛い方へ｜屈曲型腰痛の原因と改善ストレッチ

「前かがみになると腰が痛い…」そんなお悩みはありませんか？

その症状は、屈曲型腰痛と呼ばれるタイプの腰痛の可能性があります。

足利市でも、以下のようなお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

• 洗顔や掃除で前かがみになると腰が痛い
• 重いものを持つと腰に違和感が出る
• デスクワーク後に前屈するとつらい

屈曲型腰痛とは？原因と特徴

屈曲型腰痛は、前かがみ（腰を曲げる動作）で痛みが出るのが特徴です。

原因としては、

• 腰や骨盤まわりの筋肉の緊張
• 仙腸関節の動きの低下
• 多裂筋（背骨を支える筋肉）の機能低下

などが関係しています。

そのため、湿布やマッサージだけでなく、ストレッチと正しい動き方の改善が重要になります。

【足利市の方におすすめ】腰痛ストレッチ

ストレッチの施術風景をご覧ください。

このストレッチでは、仙腸関節や多裂筋といった痛みを感じやすい部位をやさしく緩めます。

自宅でできる簡単セルフケア

日常のクセも腰痛の原因になるため、毎日のケアが大切です。

1. ボールまたはクッションを仙骨の下に置く
2. 息を吐きながら軽く体重をかける

1日1〜2分行うだけでも、腰の負担軽減が期待できます。

ストレッチだけでは改善しきれない理由

実はここが重要です。

ストレッチで一時的に楽になっても、動き方が変わらなければ腰痛は繰り返します。

前かがみの動作は日常生活で何度も行うため、間違った体の使い方のままだと、同じ痛みが再発しやすくなります。

つまり、「その場しのぎ」ではなく、原因そのものを改善することが必要です。

根本改善には「動作改善」が必要です

腰痛を繰り返さないためには、

• 正しい体の使い方を身につける
• 腰に負担をかけない動作を習得する

ことが重要です。

そのためには、自分では気づきにくい動作のクセを、専門的にチェックしながら改善していく必要があります。

ストレッチと根本改善の違い

• ストレッチ → 一時的に楽になる
• トレーニング → 再発しない体を作る

長年の腰痛ほど、「一時的な対処」ではなく再発しない体づくりが重要になります。

※本記事はセルフケアの一例であり医療行為ではありません。
※症状には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は医療機関へご相談ください。