小泉 智明

ストレッチ

ふくらはぎの筋膜リリース｜むくみ・足首の硬さ改善に

ふくらはぎの張りやむくみ、足首の硬さが気になる人向けに、フォームローラーを使った筋膜リリース方法を解説。ふくらはぎ外側の長母指屈筋のほぐし方や、痛い時の調整法も紹介します。
2026.05.21 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

内ももの張り・股関節の硬さに｜内転筋の筋膜リリース方法

内ももの張りや股関節の硬さが気になる人向けに、内転筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、O脚・脚痩せとの関係、痛い時の調整法も紹介します。
2026.05.21 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

前ももの張り・反り腰に｜大腿直筋の筋膜リリース方法

前ももの張り・反り腰が気になる人向けに、大腿直筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、骨盤前傾との関係も紹介します。
2026.05.20 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

太ももの外側がパンパンな人へ｜外側広筋の筋膜リリース方法

太ももの外側が張る・脚がパンパンに疲れる人向けに、外側広筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、脚痩せ・O脚との関係も紹介します。
2026.05.19 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

反り腰・外ももの張りに｜大腿筋膜張筋の筋膜リリース方法

太ももの外側が張る・痛い人向けに、大腿筋膜張筋の筋膜リリース方法を解説。フォームローラーを使ったレベル別のやり方や、痛い時の調整法、反り腰との関係も紹介します。
2026.05.19 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ダイエット

邑楽町から通いやすいパーソナルトレーニング｜遠いジム通いで挫折しない40代女性の体づくり

邑楽町でダイエットが続かない40代女性へ。自己流で痩せない原因やリバウンドの理由を解説し、無理なく続くパーソナルジムの選び方と実例を紹介します。太田・足利から通えるジム情報も掲載。
2026.05.16 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
ダイエット

ダイエットで痩せない原因とは？効率よく痩せるための正しい方法

運動しているのに痩せない、食事制限をしてもリバウンドしてしまう…。ダイエットが成功しない原因は体の状態にあるかもしれません。姿勢や体の使い方を整え、効率よく痩せる方法を詳しく解説します。
2026.05.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...
2026.05.02 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
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