40代・50代になると、夜中に何度も目が覚めたり、理由もなくイライラしたり、朝から疲れが抜けないと感じる方が増えてきます。
実際にご相談いただくお客様の中にも、「病院では更年期と言われたけれど、薬以外でも何かできることはないか探していた」という方が多くいらっしゃいます。
この記事では、更年期による不眠・イライラ・疲れやすさに対して、体軸調整や呼吸を意識して感じた変化を、お客様の体験談ベースでまとめています。
※医療行為ではありません。症状が強い場合は医療機関へご相談ください。
更年期で夜中に何度も目が覚めていたお客様の話
40代後半のお客様から、「夜中の2時〜3時に突然目が覚めるようになった」というご相談をいただきました。
一度起きると、そのまま朝まで眠れないこともあり、朝から疲れている状態が続いていたそうです。
「年齢のせいかなと思っていた」とお話されていましたが、呼吸が浅くなっていることや、姿勢が崩れていることに気づき、少しずつ体軸や呼吸を意識するようになったとのことでした。
更年期と体軸・呼吸の関係を意識して感じた変化
更年期はホルモンバランスだけでなく、自律神経やメンタル状態も影響しやすい時期と言われています。
実際に体軸や呼吸を意識していく中で、「以前より呼吸がしやすくなった」「リラックスしやすくなった気がする」と話される方もいます。
もちろん感じ方には個人差がありますが、整体や呼吸、姿勢を整えることで、気持ちが落ち着きやすくなる場合もあるようです。
呼吸が浅いと感じていた
更年期の時期は、常に緊張しているような感覚があったと話されるお客様もいます。
肩に力が入り、胸だけで呼吸しているような状態になっていたそうです。
そこで、体軸を意識して立つことや、ゆっくり息を吐くことを習慣にしていただくと、「以前より体の力が抜けやすくなった感じがする」とお話されていました。
イライラしやすい時期もあった
「以前は些細なことでイライラしてしまっていた」という声もありました。
特に姿勢が崩れているときほど呼吸が浅くなり、気持ちに余裕がなくなる感覚があったそうです。
整体や軽い運動、呼吸を意識することで、「以前より気持ちを切り替えやすくなった気がする」と感じる方もいました。
疲れやすさが少しラクになった感覚
更年期の頃は、朝起きても疲れが抜けず、日中もだるさを感じるというご相談も多くあります。
体軸を整える意識や軽い運動を続ける中で、「以前より体が重くなりにくくなった感じがする」と話される方もいました。
無理に頑張るのではなく、呼吸や姿勢を整えることが、自分に合っていたと感じる方もいるようです。
更年期に整体や体軸調整を取り入れて感じたこと
更年期の不調は、人によってかなり違います。
そのため、「これをすれば改善する」というよりも、自分の体に合うケアを探していくことが大切だと感じています。
実際にご相談いただく方の中には、
- 呼吸を深く意識する
- 姿勢を整える
- 体軸を意識する
- 軽く体を動かす
このようなことを続けることで、「以前よりラクに過ごせる日が増えた」と話される方もいます。
更年期で不眠やイライラに悩んでいる方へ
更年期の不調は、周囲に理解されにくく、「自分だけおかしいのかな」と感じてしまう方も少なくありません。
ですが、呼吸や姿勢、体軸を意識することで、少し気持ちがラクになる場合もあります。
薬だけではなく、日常の体の使い方を見直すことも、ひとつの方法かもしれません。
無理をせず、自分に合うペースで取り入れてみてください。
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