骨盤矯正×筋トレのパーソナルトレーニングで尿漏れ改善

「くしゃみをしたときに尿漏れしてしまう…」

このような悩みを抱えている女性は意外と多く、特に出産後や40代以降になると相談が増える傾向があります。

尿漏れの原因の一つとして考えられているのが、骨盤底筋の筋力低下です。骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮などの臓器を支える役割を担っています。

この筋肉が弱くなると、くしゃみや笑ったとき、ジャンプしたときなどに尿漏れが起こりやすくなることがあります。

そこで注目されているのが、骨盤底筋トレーニングです。筋肉を意識的に使うことで、尿漏れ対策のサポートにつながる可能性があります。

尿漏れの原因は骨盤底筋の弱さにあることも

骨盤底筋は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉の集まりです。

この筋肉は次のような役割を持っています。

しかし、加齢や出産、運動不足などによって筋力が低下すると、骨盤底筋の働きが弱くなることがあります。

その結果、

などに尿漏れが起こりやすくなることがあります。

骨盤底筋トレーニングは、骨盤の底にある筋肉を意識的に使うエクササイズです。

このトレーニングを習慣にすることで、骨盤周りの筋肉をサポートし、体の安定性を高めることが期待できます。

また、骨盤底筋はお腹や背中の筋肉とも関係しているため、体幹の安定や姿勢改善にもつながることがあります。

そのため、尿漏れ対策だけでなく、体のコンディションを整える目的で取り入れる女性も増えています。

縮んだ筋肉や弱った筋肉のバランスは骨盤のズレを引き起こし、尿漏れや姿勢不良の原因になることがあります。
ストレッチと筋トレを組み合わせた独自メソッドで骨盤の位置を整えることで、尿漏れ改善や体型の引き締めにもつながります。

ストレッチポールに寝るだけで、骨盤や背骨をリセット可能。
トレーニング前に骨盤を整えることで、骨盤底筋に効率よく刺激を与えられる状態を作ります。

一人ひとりの姿勢や筋肉の状態に合わせて、オーダーメイドの骨盤底筋トレーニングを実施。
短時間でも効率よく、尿漏れ改善や体型の引き締めが期待できます。

※骨盤矯正は医師法に抵触しない範囲で行っており、メインは筋トレ指導です。変形や疾患が疑われる場合は、医師の診断をおすすめします。

「尿漏れが気になる」「姿勢や体型も整えたい」という方は、まずはお気軽に体験セッションへどうぞ。
週1回、短時間のトレーニングでも効果を実感できます。