こんにちは、館林市でパーソナルトレーニングを行っている小泉です。
今回は、「背中を引き締めたい」「昔より体型が気になる…」という30代後半の女性に向けて、実際のクライアントさんの変化エピソードと、自宅でできる簡単トレーニングをご紹介します！
背中が変わったら、旦那さんに褒められた！
ある女性クライアントさんが、トレーニングを始めて数ヶ月後にご主人からこう言われたそうです。
「背中、引き締まってキレイになったね。なんかモデルさんみたい。」
普段あまり褒めないというご主人からの言葉に、本人もとっても嬉しそうでした😊
背中が変わると、「見た目の印象」「姿勢」「洋服のライン」が一気に変わります。
背中は“変化が出やすい”パーツ！
背中が引き締まると、全体のシルエットがスッキリして見えます。
でも実は、背中の筋肉は意識しにくく、自己流では効果が出にくい部位なんです。
自宅でできる！背中引き締めエクササイズ
① Y・Wエクササイズ（膝立ちで）
膝立ちで懸垂をするような動き。腕を「Yの形 → Wの形」に動かします。
ポイント： Wの時に「肩を下げる」意識を持つと、しっかり背中に効きます！
② うつ伏せエクササイズ
うつ伏せになって、手足をゆっくり上げるトレーニング。背中〜お尻〜もも裏までを一緒に引き締めます。
ポイント： 腰を反らせすぎず、お腹を軽くへこませるのがコツ！
動画はこちら：
背中を鍛えると、後ろ姿が変わる理由
背中の筋肉は、肩・骨盤・腕・背骨など全身とつながっています。
つまり、姿勢を整えるだけでは背中は変わりません。
正しいフォームで背中を動かすことで、
- シルエットがスッキリ
- 猫背改善
- 服を着たときの後ろ姿が美しく
という変化が得られます。
館林市・邑楽町で女性専用のパーソナルトレーニング
「自分ではうまく背中に効かせられない…」
そんな方のために、女性の引き締めに特化したパーソナルトレーニングを行っています。
- 館林市を中心に、邑楽町・大泉町・板倉町・明和町・千代田町にも出張対応
- 一人ひとりの姿勢・体質に合わせた無理のないトレーニング
- 筋トレ初心者・運動が苦手な方もOK！
出張パーソナルトレーニング対応エリア
館林市／邑楽町／板倉町／明和町／千代田町／大泉町
🌸 まとめ
- 背中が変わると、全体の印象が変わる
- 自宅でもできる簡単エクササイズからスタート
- プロのサポートで、確実に引き締め＆美しく
「後ろ姿をキレイにしたい」「変わりたい」と感じた今がチャンスです。
一緒に理想のスタイルをつくりましょう！
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