「自分でもわかるくらいヒップラインが上がり、細身のデニムが似合うようになりました」
こちらは実際にパーソナルトレーニングに通われている50代女性のお客様からいただいた感想です。
年齢とともに衰えやすいお尻の筋肉（臀筋）。
「ヒップが垂れてきた」「昔よりズボンが似合わなくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか？
その原因のひとつが、女性ホルモンの減少による筋力の低下です。
ですがご安心ください。年齢を重ねてもヒップラインは取り戻せます！
ここでは、パーソナルトレーニングで実際に行っている「美尻・ヒップアップに効果的なトレーニング法」をご紹介します。
特に40代・50代の方には、整体×運動を組み合わせたオーダーメイドトレーニングがおすすめです。
【1】40代からのヒップアップ｜四角尻・ピーマン尻に効く筋トレ5選
お尻全体をしっかり鍛えることで、丸みのあるヒップラインと引き締まった美尻をつくることが可能です。
ジムで実際に指導している、ヒップアップ効果の高いトレーニングを5つ紹介しています。
【2】太ももとお尻の境目をつくる｜ハムストリングス筋トレ3選
ヒップアップというとお尻の上部を鍛えるイメージが強いですが、下部（お尻の下半分）を鍛えることも重要です。
このトレーニングでは太ももとの境目をくっきりさせ、立体的で若々しいヒップラインをつくります。
【3】踏み台昇降運動｜自宅でもできるヒップアップ習慣
ジムに通えない方でも、自宅の階段や段差を使って簡単にできるのが踏み台昇降です。
下半身をバランスよく鍛えられるため、ヒップアップ・脂肪燃焼・引き締めに効果的です。
ヒップアップを目指すあなたへ
40代からでも、お尻を引き締めて姿勢や骨盤を整えることは可能です。
「まずは体験してみたい」という方には、初回体験トレーニング（80分）をご用意しています。
まとめ｜美尻・ヒップアップは何歳からでも叶う
お尻の筋肉は、40代・50代からでも鍛えることができます。
実際に50代のお客様からも「見た目が変わった」「ズボンが似合うようになった」と喜びの声をいただいています。
「年齢のせい」とあきらめる前に、今からできるヒップアップ習慣を始めてみませんか？
