ダイエット

生理前になると食欲が止まらず、暴飲暴食してしまうのはなぜ？PMSやホルモンの影響、生活習慣との関係をもとに、無理なくできる対策を解説。体を整える視点から、食欲との付き合い方についても紹介します。

糖質制限と良質な脂質の活用で、体脂肪率を段階的にコントロールした体験を紹介。極端な制限ではなく、続けられる食事改善の工夫をお伝えします。

「〇〇を食べると痩せる」は本当？ゆで卵ダイエットを試した筆者が感じた、食習慣と体質の大切さについて体験談ベースでお伝えします。

写真は、水野南北の自画像だそうです。素行が良くなく悪行を重ね、罪から逃れようと出家を願い出るも、お寺の住職に断れられます。何度もお願いにいくと、「麦と大豆だけで、１年過ごせることできたら出家を受け入れる」と言われます。生まれつきの顔の相で人...

風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。しかし筋トレや、有酸素運動の...

「体重は変わらないのにお腹だけ出る…」その原因は脂肪だけではないかもしれません。ぽっこりお腹の原因となる姿勢・体幹低下・反り腰・生活習慣について詳しく解説。痩せているのに下腹だけ出る女性に多い特徴や改善方法も紹介します。

ブラジャーはみ肉に悩む40代女性へ。脇肉や背中のたるみが目立つ原因と、自宅でできる簡単な筋トレ方法を解説します。後ろ姿の印象を変えたい方におすすめです。