パーソナルトレーニング

開いた肋骨を締める前鋸筋を鍛える腕立て伏せ

腕立て伏せが苦手な方向けに、カンタンにできる方法を紹介。肋骨にある前鋸筋を鍛えることで得られるメリットも解説しています。

2024.01.15

小泉智明

パーソナルトレーニング

入会金なし・都度払いOK・会員にならなくていいパーソナルジムをお探しの方へ。栃木県や群馬県から多くの方が通う、安心価格のトレーニング体験を提供しています。

2023.12.15

小泉智明

パーソナルトレーニング

前庭覚と固有受容感覚は、体のバランスや姿勢を保つために欠かせない感覚です。本記事では、本来子供向けに行うことが多い感覚統合トレーニングを大人向けにわかりやすく解説します。

2023.12.04

小泉智明

パーソナルトレーニング

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。

2023.11.28

小泉智明

パーソナルトレーニング

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...

2023.11.24

小泉智明

パーソナルトレーニング

パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した選手、ベルトを取った選手もいます。お客様にフィ...

2023.11.23

小泉智明

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング週1でも痩せる？10kg減量・肩こり改善・姿勢矯正などの成功例と、効果を出す3つのポイントを紹介！

2022.12.26

小泉智明

パーソナルトレーニング

40代でも間に合うヒップアップ筋トレ5選。ピーマン尻・四角尻を卒業したい方へ。プロが教える失敗しない方法を公開中！

2022.12.12

小泉智明

パーソナルトレーニング