後ろ姿だけで、おばさんに見える人いませんか？
背中が丸くなると、後ろから見ても老けて見えてしまう。
ネットで拾った画像ですが、ピンクの洋服の人のようなイメージ。
これは、筋肉が衰えたことが原因です。
エイジングケアに、筋トレはとても重要です。
それだけで、「街で若い男の人にナンパされた」と言う方もいました。
以前働いていた東京のジムでは、多くの芸能人の方が筋トレに励んでいました。
筋トレのイメージがない女優さんもいらっしゃって、びっくりしたことがあります。
スタイルの良い人は、「私何もやってません。」と言いながら、必ず陰で努力をしています。
この記事では、クライアント様が実際に取り組んだメニューを中心に、おばさん体型を解消する方法を紹介します。
５０代女性が絶対にやるべき筋トレメニュー
女性こそ筋トレをするべき。
筋肉がつくと、女性特有の様々な悩みが解消します。
その１つが体型。
ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。
崩れた骨格を整うと、キレイに筋肉がつきます。
おばさんに見える、背中や脇のハミ肉を解消しますよ。
アラサー・アラフォー・アラフィフ年齢別のビフォーアフター
年齢にかかわらず、あなたの体型は変わります。
その証拠がこちら。30代・40代・50代の方のビフォーアフターを掲載します。
アラフィフ女性のビフォーアフター
アラフォー女性のビフォーアフター
アラサー女性のビフォーアフター
ボディメイク成功体験談
「２ケ月で５キロ痩せて、バストアップとヒップアップできました」
Q.ボディメイクを始めようと思ったきっかけはなんですか？
年々ダイエットしても痩せにくく、最近は疲労感・だるさ・肩コリからの頭痛など体調不良が続いていました。
健康的に運動と食事でバランスよく痩せたいが、どんな運動をしていいかかわらないさは、体調面に不安があったので、１人では無理だと思ってトレーナーさんにお願いしようと思いました。
Q.私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
ゆがみを解消しながら運動ができるところに興味がありました。
マシンを使わずに、自分で自宅でできる運動が覚えたい。
Q.ボディメイクを始めてどのような効果（変化）を感じますか？
疲れにくくなり、肩コリ・頭痛・だるさも今はほとんど気にならなくなりました。
２ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前に運動ができるくらい元気です。
２ヶ月で５ｋｇ、体脂肪率－5%、ウェスト7cm減しました。
食事も適量で満足できるようになり食べ過ぎなくなりました。食事をがまんしている感覚がなかったです。
Q.１番変化した点を教えてください。
痩せて女性らしくボディメイクできたこと。
自己流ダイエットで減った５ｋｇとは全く違う！！
バストはそのままで、気になるウェスト・下半身痩せできたこと。
ヒップアップ、バストアップしました。姿勢もよくなり歩きやすく、電車の中で立っても安定していて、日常生活の中でもトレーニングの効果を感じます。
Q.これからパーソナルトレーニングを始める方へアドバイスをお願いいたします。
私はもっと早く始めておけばよかったと本当に思います。
以前の私のように、自己流ダイエットや整体に同じ時間とお金を使うならトレーニングをおすすめします。
１度体験したら、その理由がわかります。
Q.その他、私（小泉）に関する感想があれば教えてください。
思ってたより早くボディメイク効果が出たのでびっくりしました。
運動前の調整で自分ではわからない身体の状態を教えてもらえるのが面白い。
久しぶりに運動するので続けられるか心配でしたが、自分の身体がどんどん変わっていくのがわかるし、小泉さんもわかりやすく丁寧に教えてくれるのできつくても楽しく続けられます。
年配女性向けパーソナルジムの選び方
基本は、トレーナーとの相性が大事です。
トレーナーが男性か女性かも大事ですが、身体を任せられるかが選ぶポイント。
ちなみに私のジムは、４０代・５０代の女性が多く通っています。
女性のカラダは、男性に比べると繊細で複雑。
指導経験が豊富なジムを選ぶと、間違いないです。
おばさん体型解消トレーニングメニュー
筋トレとコンディショニングです。
筋トレの前に、ゆがみや姿勢など、キレイに筋肉がつく土台づくりから始めます。
引き締めだけでなく、全身リフトアップできます。
体型が整うだけで、年齢よりも若く見られます。
ママ友や友人から、「痩せた？」「何かやってるの？」と頻繁に聞かれるくらい見た目が変わりますよ。
整体
キレイに引き締めるための土台をつくります。
ストレッチ
消費カロリーアップします。
骨盤矯正トレーニング
骨格周りの引き締めに効果があります。
筋トレ
土台ができたら、全身の筋トレ。
カラダを引き締めたり、ボディラインをリフトアップさせます。
姿勢やシルエットが良くなり、印象が変わりますよ。
