おばさん体型を解消できたトレーニングメニュー

足利市パーソナルジム ボディメイク

● おばさん体型を解消できたトレーニングメニュー

小泉智明です。

あなたのシルエットは、必ず変わります。

肩や背中の、ぜい肉もスッキリします。服の上からでもわかるお腹周りがペタンコになり、後ろ姿もすらりとなります。

ブヨブヨから、ほっそりへ。

体型で洋服を選ぶのではなく、着たい洋服を自信を持って着こなすことができます。偏ったつき方をしてる脂肪をキレイに落としたり、崩れた体型を元に戻せます。

この記事では、クライアント様が実際に取り組んだメニューを中心に、おばさん体型を解消する方法を紹介します。

ダイエットのビフォーアフター

年齢にかかわらず、あなたの体型は変わります。

その証拠がこちら。30代・40代・50代の方のビフォーアフターを掲載します。

おばさん体型ビフォーアフター

50代女性のビフォーアフター

産後のおばさん体型を克服したビフォーアフター

40代女性のビフォーアフター

ダイエットのビフォーアフター

30代女性のビフォーアフター

お客様の声

「2ケ月で5キロ痩せて、バストアップとヒップアップできました」

Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

年々ダイエットしても痩せにくく、最近は疲労感・だるさ・肩コリからの頭痛など体調不良が続いていました。

健康的に運動と食事でバランスよく痩せたいが、どんな運動をしていいかかわらないさは、体調面に不安があったので、1人では無理だと思ってトレーナーさんにお願いしようと思いました。

Q.私(小泉)からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。

ゆがみを解消しながら運動ができるところに興味がありました。

マシンを使わずに、自分で自宅でできる運動が覚えたい。

Q.パーソナルトレーニングを始めてどのような効果(変化)を感じますか?

疲れにくくなり、肩コリ・頭痛・だるさも今はほとんど気にならなくなりました。

2ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前に運動ができるくらい元気です。

2ヶ月で5kg、体脂肪率-5%、ウェスト7cm減しました。

食事も適量で満足できるようになり食べ過ぎなくなりました。食事をがまんしている感覚がなかったです。

Q.1番変化した点を教えてください。

痩せて女性らしくボディメイクできたこと。

自己流ダイエットで減った5kgとは全く違う!!

バストはそのままで、気になるウェスト・下半身痩せできたこと。

ヒップアップ、バストアップしました。姿勢もよくなり歩きやすく、電車の中で立っても安定していて、日常生活の中でもトレーニングの効果を感じます。

Q.これからパーソナルトレーニングを始める方へアドバイスをお願いいたします。

私はもっと早く始めておけばよかったと本当に思います。

以前の私のように、自己流ダイエットや整体に同じ時間とお金を使うならトレーニングをおすすめします。

1度体験したら、その理由がわかります。

Q.その他、私(小泉)に関する感想があれば教えてください。

思ってたより早くダイエット効果が出たのでびっくりしました。

運動前の調整で自分ではわからない身体の状態を教えてもらえるのが面白い。

久しぶりに運動するので続けられるか心配でしたが、自分の身体がどんどん変わっていくのがわかるし、小泉さんもわかりやすく丁寧に教えてくれるのできつくても楽しく続けられます。

実際に取り組んだ筋トレメニュー

引き締めとリフトアップして、キレイに引き締まります。

筋肉を増やすには、日常生活よりも負荷をかけること。運動する習慣がなければ、最初はちょっとしたことでも身体は変わります。

体型が整うと、年齢よりも若く見られます。

ママ友や友人から、「痩せた?」「何かやってるの?」と頻繁に聞かれるくらい、見た目が変わりますよ。

骨盤矯正(脚長差の調整)

ゆがみ解消パーソナルトレーニング

キレイに引き締めるための土台をつくります。

筋膜リリース&ストレッチ

整体

可動域を広げて、動きやすくするために行います。

安全に筋トレできて、筋肉がつきやすくなります。

柔軟性トレーニング

整体トレーニング

消費カロリーアップや、筋肉に効かせることができます。

カラダは動かさないと、どんどん固くなります。

少しでも可動域を広げるために行いました。

骨盤矯正トレーニング

骨格周りの引き締め目的で行います。

気になる部位は、動きにくくなってることが多い。

スムーズに動くようになると、引き締め効果がアップします。

筋トレ

カラダを引き締めたり、ボディラインをリフトアップさせます。

おばさん体型を解消するのに、おすすめなのは背中のトレーニング。

背中痩せに効果的な僧帽筋の筋トレ7選
小泉智明です。 背中を鍛えるとシルエットがスッキリして、姿勢が良くなり見た目も変わります。 おばさん体型が気になる人や、背中痩せしたい人向けのトレーニングです。 背中の筋肉は、広背筋だけでなく僧帽筋もあります。 違いがこちら。 真ん中より下...

顔をみなくても、シルエットだけでおばさんに見えてしまわないように。

背中に変な肉のつき方をしてるのが、気になる人向けです。

姿勢も良くなり、見た目の印象も変わるのでおすすめですよ。

筋肉がつくと身体が引き締まり、どんどん若返りますよ。

足利市パーソナルトレーニングジム小泉智明(こいずみともあき)

栃木県足利市大前町765-1 シーラズハイツ203
営業時間:10:00~18:00(水曜定休)
TEL:08053736391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

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