骨盤矯正パーソナルトレーニングのメリットは、健康的でキレイに痩せること。
おばさん体型が解消するので、体重以上にみためを引き締めることができます。
洋服を体型で選んでませんか？
お気に入りの洋服をキレイに着こなせるとしたら・・・。
そんなトレーニングをご紹介します。
ポイントは、骨格と筋肉。
骨盤が歪むのは、遺伝や体質だけではありません。
- 姿勢
- 動きのクセ
- ライフスタイル
この3つを改善することで、多くの方をダイエット成功に導いてきました。
この記事では、ジムで行っている骨盤矯正トレーニングについて書いていきます。
キレイに痩せる骨盤矯正パーソナルトレーニング
骨盤の歪みに合わせて、トレーニングを行います。
- キレイに筋肉がつく
- おばさん体型の解消
- 誰でもカンタンにできる
そんな骨盤矯正トレーニングのこだわりを紹介。
キレイに筋肉がつく
ボディラインは、骨格と筋肉でつくられます。
いくら筋トレを頑張っても、土台が歪んでいたら筋肉も歪んで増えてしまう。
運動を一生懸命頑張っても痩せないのであれば、原因は歪みにあります。
土台になる骨格が整うと、バランスよくキレイに筋肉がつきます。
身体がどんどん引き締まり、太りにくくなります。
おばさん体型の解消
年齢とともに筋肉が落ちて、ライフスタイルが原因で身体ゆがむ。
いわゆる「おばさん体型」になってしまいます。
体重を減らすことより、みためを変えることがメイン。
- ウエストシェイプ
- ヒップアップ
- バストアップ
など、年齢を感じさせないみためをつくることができます。
誰でもカンタンにできる
体型を維持するのは、トレーニングを続けることです。
長い人だと10年以上続けてる方もいます。
そのため運動が苦手な人でも、安心してください。
誰でもカンタンにできるよう指導しています。
２ケ月で５キロ痩せて、バストアップとヒップアップできました
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？
年々ダイエットしても痩せにくく、最近は疲労感・だるさ・肩コリからの頭痛など体調不良が続いていました。
健康的に運動と食事でバランスよく痩せたいが、どんな運動をしていいかかわらないさは、体調面に不安があったので、１人では無理だと思ってトレーナーさんにお願いしようと思いました。
Q.私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思ってくださった理由を教えてください。
ゆがみを解消しながら運動ができるところに興味がありました。
マシンを使わずに、自分で自宅でできる運動が覚えたい。
Q.パーソナルトレーニングを始めてどのような効果（変化）を感じますか？
疲れにくくなり、肩コリ・頭痛・だるさも今はほとんど気にならなくなりました。
２ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前に運動ができるくらい元気です。
２ヶ月で５ｋｇ、体脂肪率－5%、ウェスト7cm減しました。
食事も適量で満足できるようになり食べ過ぎなくなりました。食事をがまんしている感覚がなかったです。
Q.１番変化した点を教えてください。
痩せて女性らしくボディメイクできたこと。
自己流ダイエットで減った５ｋｇとは全く違う！！
バストはそのままで、気になるウェスト・下半身痩せできたこと。
ヒップアップ、バストアップしました。姿勢もよくなり歩きやすく、電車の中で立っても安定していて、日常生活の中でもトレーニングの効果を感じます。
Q.これからパーソナルトレーニングを始める方へアドバイスをお願いいたします。
私はもっと早く始めておけばよかったと本当に思います。
以前の私のように、自己流ダイエットや整体に同じ時間とお金を使うならトレーニングをおすすめします。
１度体験したら、その理由がわかります。
Q.その他、私（小泉）に関する感想があれば教えてください。
思ってたより早くダイエット効果が出たのでびっくりしました。
運動前の調整で自分ではわからない身体の状態を教えてもらえるのが面白い。
久しぶりに運動するので続けられるか心配でしたが、自分の身体がどんどん変わっていくのがわかるし、小泉さんもわかりやすく丁寧に教えてくれるのできつくても楽しく続けられます。
骨盤矯正パーソナルトレーニングのメニュー
骨盤矯正トレーニングの流れがこちら。
- ゆがみを解消する
- 動きをよくする
- 整った状態を維持する
骨盤矯正は整えて終わりではなく、キレイな状態を維持できるようにすること。
繰り返すことで一時的な効果ではなく、永続的に効果が続くようにします。
骨盤矯正（脚長差の調整）
脚の長さをみながら、骨盤を調整していきます。
歪みを根本から改善します。
筋膜リリース＆ストレッチ
身体が柔らかくなるよう、筋肉の伸縮をスムーズにしていきます。
筋膜リリースから筋トレにつなげる流れがこちら。
できるだけ「整った状態」でトレーニングすると、身体に「良い状態」が記憶しやすくなります。
柔軟性トレーニング
新しい動きを、身体に学習させます。
整って終わりだと、身体は新しい可動域を使いこなせない。
動き方がわからないので、また元に戻してしまう。
トレーニングをすると、脳や神経化が活性化してキレイな状態をキープできます。
骨盤矯正トレーニング
全身のつながりを強化します。
キネマティックチェーンと言って、動きは鎖に例えられます。
１つでも連結が切れてしまうと、すべてが機能しなくなる。
つながりの強化で、より確実に骨盤矯正できます。
筋トレ
最後の仕上げとして、全身を統合して活性化。
骨盤が歪む「動きのクセ」を改善します。
骨盤矯正できても動きが変わらないと、いずれ元に戻ってしまう。
脳とカラダの連携を良くして動きが変わると、骨盤矯正の効果が持続しやすくなります。
まとめ
骨盤矯正パーソナルトレーニングは、静止した状態だけでなく動きも改善。
キレイに痩せるためには、どれだけいい状態をキープできるかがポイントとなります。
骨盤矯正の良いところと、トレーニングの良いところを組み合わせる。
筋肉だけでなく神経や脳を活性化して、統合的に身体を整えていきます。
一時的な効果ではなく、身体を育てていきましょう。
