５ヶ月で１８キロ痩せたお客様の事例です。
感想をいただきました。
血液サラサラで善玉菌が増え、担当医もかなり驚いていたそうです。
内臓脂肪も標準値になり、体重は１８キロ減りました。
体重計でみる数値は、自分じゃないみたいです。
これだけ痩せると、着られる洋服がなくなりますね。
買い換えてもすぐブカフカになっちゃいます。
年齢を重ねると、健康診断でカラダの状態を指摘されることが増えます。
家庭を持ったり、会社でも責任ある立場になると、自分の健康が気になるところ。
この記事では、このお客様１８キロ痩せるために取り組んだ内容を紹介します。
９０キロスタート、まずは食事制限だけ
この方は、健康診断で数値を指摘されたことから、ダイエットを始めました。
最初は、自己流のダイエットをしていました。
９０キロスタートで、まず最初の１ヶ月は食事改善だけ。
それでも、７キロ痩せました。
８３キロ、限界を感じ運動を取り入れる
しかし自己流ダイエットに限界を感じ、運動を取り入れるためパーソナルトレーニングを開始。
食事制限だけのダイエットに、限界を感じてからどのようにサポートしたのか？
まず、食事面はご自身でかなり節制されてました。
毎日、飲まない日がないと言ってもいいくらい、飲んでいたお酒を一切辞めたそうです。
さらに、炭水化物や脂肪など、カロリーも徹底的に管理。
ダイエットが頭打ちになった理由として、食事制限のみのダイエットに、カラダが慣れてしまったから。
だいたい、２～３週間で慣れちゃうんですよね。
カラダは新しい刺激を欲しているのです。
やっていただいた運動は、筋トレ。
２～３日は、筋肉痛が収まらないほどの強度で。
筋肉痛が回復するときに、体脂肪をエネルギーにするので、痩せていくのです。
もちろん、食事制限しながらが前提ですが。
継続すると、体力レベルも上がってくるので、毎回同じ負荷になるよう、定期的にメニューを変えながらの２ヶ月でした。
目標は停滞期を脱して、８３キロ→７８キロまで５キロ痩せること。
この目標は、２ヶ月であっさり達成しました。
７５キロ、さらに上へ
「これならもう少し痩せられそう・・」
と言うことで、目標を７８キロから７５キロへ上方修正。
これも達成し、次は７３キロへ。
これも達成して、次は７０キロとどんどん目標達成されています。
「先生がいなかったら、ここまで継続できてないです。」
というありがたい言葉までいただきました。
ここまで痩せると、会う人会う人に、「え～!!!!∑(￣∇￣)」とびっくりされるそうです(笑)
それだけでなく、以前に指摘された血液検査の結果が、良好だったそうです。
お医者さんに、「この短期間で、こんな数値が変わる人いないよ。あんた、何をやったの？」なんて言われたそうです。
＊結果には個人差があります。体重や健康状態の改善は、医師や専門家の指導のもとで行ってください。
まとめ
パーソナルトレーニングは、専門のトレーナーがいる安心感と、サボれない緊張感。この２つがあるから、継続できます。
ダイエットできただけでなく、健康づくりもできる、パーソナルトレーニング、あなたも始めてみませんか？
