小泉智明です。
5ヶ月で18キロ痩せたお客様の事例です。
感想をいただきました。
血液サラサラで善玉菌が増え、担当医もかなり驚いていました。
内臓脂肪も標準値になり、体重は18キロ減りました。
体重計でみる数値は、自分じゃないみたいです。
これだけ痩せると、着られる洋服がなくなりますね。
買い換えてもすぐブカフカになっちゃいます。
効果をまとめると、
- 18キロ痩せた
- 内臓脂肪が標準値になった
- 血液検査の結果が良好に
年齢を重ねると、健康診断でカラダの状態を指摘されることが増えます。
家庭を持ったり、会社でも責任ある立場になると、自分の健康が気になるところ。
この記事では、18キロ痩せた方法を紹介します。
90キロスタート、まずは食事制限だけ
この方は、健康診断で数値を指摘されたことから、ダイエットを始めました。
最初は、自己流のダイエットをしていました。
90キロスタートで、まず最初の1ヶ月は食事改善だけ。
それでも、7キロ痩せました。
83キロ、限界を感じ運動を取り入れる
しかし自己流ダイエットに限界を感じ、運動を取り入れるためパーソナルトレーニングを開始。
食事制限だけのダイエットに、限界を感じてからどのようにサポートしたのか?
まず、食事面はご自身でかなり節制されてました。
毎日、飲まない日がないと言ってもいいくらい、飲んでいたお酒を一切辞めたそうです。
さらに、炭水化物や脂肪など、カロリーも徹底的に管理。
自己流ダイエットが停滞した理由
ダイエットが頭打ちになった理由として、食事制限のみのダイエットに、カラダが慣れてしまったから。
だいたい、2~3週間で慣れちゃうんですよね。
カラダは新しい刺激を欲しているのです。
停滞を打破するためにやったこと
やっていただいたのは筋トレ。
2~3日は、筋肉痛が収まらないほどの強度で。
筋肉痛が回復するときに、体脂肪をエネルギーにするので、痩せていくのです。
もちろん、食事制限しながらが前提ですが。
継続すると体力レベルも上がってくるので、毎回同じ負荷になるよう、定期的にメニューを変えながらの2ヶ月でした。
無事に停滞期を脱して、83キロ→78キロまで5キロ痩せました。
この目標は、2ヶ月であっさり達成しました。
75キロ、さらに上へ
「これならもう少し痩せられそう・・」
と言うことで、目標を78キロから75キロへ上方修正。
これも達成し、次は73キロへ。
これも達成して、次は70キロとどんどん目標達成されています。
「先生がいなかったら、ここまで継続できてないです。」
というありがたい言葉までいただきました。
ここまで痩せると、会う人会う人に、「え~!!!!∑( ̄∇ ̄)」とびっくりされるそうです(笑)
それだけでなく、以前に指摘された血液検査の結果が、良好だったそうです。
お医者さんに、「この短期間で、こんな数値が変わる人いないよ。あんた、何をやったの?」なんて言われたそうです。
まとめ
パーソナルトレーニングは、専門のトレーナーがいる安心感と、サボれない緊張感。この2つがあるから、継続できます。
ダイエットできただけでなく、健康づくりもできる、パーソナルトレーニング、あなたも始めてみませんか?