パーソナルジムに１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月通った効果を比較

せっかく高額な費用と貴重な時間を投資するのだから、パーソナルトレーニングで絶対に失敗したくないですよね。

この記事では、トレーナー歴19年の経験と、私自身が趣味でパーソナルトレーニングに通っている実体験の両方から、

効果が出るまでの期間の目安

週にどれくらいの頻度で通えば結果が出るのか

を具体的に解説します。

これを読めば、目的達成までのロードマップをイメージできるようになります。

パーソナルトレーニングはどのくらいで効果が出る？

お客様からよく聞かれるのが「どのくらいで効果が出ますか？」という質問です。
私は以下のように目安を伝えています。

もちろん、これはあくまでも一般的な目安です。
生活習慣・食事内容・トレーニングの強度によって、もっと早く成果が出る方もいれば、ゆっくりペースの方もいます。

ここからは実際のお客様事例を紹介します。

期間：1ヶ月

トレーニング回数：5回

結果：−3kgのダイエット＋腰痛改善

期間：3ヶ月

頻度：週1～2回

結果：−5kg＋バストアップ＆ヒップアップ

期間：半年

頻度：週2～3回

セッション時間：90分（通常50分）

結果：−19kg、結婚式に向けて大成功

パーソナルトレーニングの基本的な頻度は、週1～2回です。

ほとんどの方は週1回ペースで継続

集中的に結果を出したい場合は週2回以上

効果が出た後は、月1～2回のメンテナンス利用もおすすめ

無理のない頻度を設定し、続けられることが成果につながります。

まとめると、

「週1～2回」で3ヶ月続けるのが、効果を実感する王道の通い方です。

結婚式や短期集中のように、どうしても結果を急ぎたい場合は「週2～3回」もあり。

あなたの目標や生活スタイルに合わせて、最適な通い方を選んでみてください。