● パーソナルトレーニングの効果はいつから？通った頻度で解説
ほとんどの方が、週１回のペースで通っています。
３ヶ月で１２回ほど。
体重や体脂肪など、目に見えて身体が変わるのを実感できます。
あくまでも目安ですが、細胞の入れ替わりが３ヶ月ほどと言われるためです。
そのため３ヶ月で達成できる目標を立てています。
パーソナルトレーニングの効果はいつから？
週１回ペース通い１ヶ月・２ヶ月・３ヶ月・半年と、継続した場合の効果を解説していきます。
３ヶ月通った効果
この方は、体重よりも体脂肪を何とかしたいという要望でした。
体脂肪率が３０％を超えてしまい、せめて標準にしたい。
和食中心の生活から、高タンパク低糖質な食事に変えていただきました。
最初は「食事に問題があるとは思えない」と半信半疑でした。
たしかに問題はないが、カラダを変えるのは何かを変えないといけない。
とりあえず、このやり方で変わるか試してほしい。
ご本人も目に見えて、身体が変わるのを実感できたようでした。
⇒５キロ痩せてウエストが７センチ減りバストアップとヒップアップしました。
２ヶ月通った効果
２ヶ月で１２キロ痩せた方がいます。
３ヶ月でやることを、２ヶ月に凝縮するイメージ。
週２でトレーニングをして、食事制限も厳しくしました。
この方はリウマチを患ってるのですが、肝臓の数値が上がってしまい、これまで飲んでたリウマチの薬が飲めないとのことでした。
切羽詰まった理由もあり、かなりハードに取り組んでいただきました。
体重だけでなく、肝臓の数値も改善。
もっと言えば、リウマチに関する対処もできてたらよかったかもしれません。
当時の私の調整レベルでは、まだそこまで対処しきれず。
最低限の目標達成はできました。
１ヶ月通った効果
ヘルニアの手術後のリハビリと、ダイエットをしたいと言う要望でした。
体重は３キロ減り、腰の状態もかなり良くなりました。
この方は自宅出張だったので、器具は使わず自重のみのトレーニングでした。
腰に負担懸ける原因を対処して、腰の状態を確認。
問題ないことを確認してから、トレーニングに入りました。
動くことへの不安があったので、動いても大丈夫と安心してほしかったのです。
短い期間でしたが、効果は出てホッとしました。
半年通った効果
２０キロ近くダイエットできた方が、２名いらっしゃいます。
１人は産後ダイエット。
もう１人は、結婚式に向けたダイエットでした。
大幅に痩せたいと言うことで、トレーニングは週２～３回行いました。
モチベーションも高く、身体の変化が出やすかったです。
少しでも効果があると、モチベーションアップにもなりやすい。
かなり大変だった思いますが、無事にダイエットに成功しました。
パーソナルトレーニングに向いてる人
初回でトレーニングのきっかけを伺うと、この３つのどれかは当てはまります。
- １人で運動が続かない人
- 短時間で効率よく運動したい人
- トレーニング初心者の人
順に解説します。
１人で運動が続かない人
本来、運動は続かないのが当たり前。
トレーナーとの約束をすることで、継続しやすい環境をつくれます。
短時間で効率よく運動したい人
多忙な毎日を過ごす人向けです。
今どういう状態で、何が必要か？
やることが明確になるので、週１回５０分と短時間でも効率よくトレーニングができます。
トレーニング初心者の人
運動したいけど、何をしていいかわからない人向け。
目的に合わせてメニュー作成をするので、自分であれこれ考える必要がありません。
また専門のトレーナーに質問し放題なので、疑問やわからないこともその場で解決できます。
まとめ
パーソナルトレーニングで、効果を出るまでの期間は人それぞれ。
目安は３ヶ月ですが、やり方によっては１～２ヶ月でも効果は出ます。
場合によっては、半年以上必要なこともあります。
なんでもそうですが、すぐに効果が出るわけではありません。
現代人は、短絡的に効果を求める傾向があります。
目標達成には週１以上のトレーニングを、３～６か月続けること。
これができれば、ほとんどの目標は達成できますよ。
