「頑張っているのに体重が落ちない…」「食事制限がつらくて続けられない…」
そんな方に届けたいのが、パーソナルトレーニングと食事指導を組み合わせたダイエットの体験談です。
私自身、過去に「ファスティング」や「糖質制限」など流行のダイエットに挑戦しましたが、失敗ばかり。
しかし、自分の体質や生活スタイルに合った食事改善を始めてから、無理なく体重が落ちていったのです。
この記事では、食事指導を受けながら取り組んだダイエットの実体験をリアルな声でご紹介します。
※運動が苦手な方でも安心。まずは食事から見直したい方へおすすめです👇
食べないダイエットの落とし穴｜体験して気づいたこと
「ファスティング」「プチ断食」など、一見ヘルシーに見える方法も、実は栄養不足・代謝低下・集中力の低下を招くことがあります。
私も何度か挑戦しましたが、体重は変わらず、むしろトレーニング効率が落ちてしまいました。
ダイエット成功のカギは「基礎代謝アップ」
カロリー制限だけに頼っても、基礎代謝が落ちていると効果は出にくいのが現実です。
「運動しているのに痩せない」と感じる方ほど、代謝を上げる工夫が必要です。
糖質制限×筋トレで効率的に痩せた実体験
私が実際に効果を感じたのは、糖質制限と筋トレの組み合わせ。
しっかり食べて、しっかり動く習慣に変えたことで、体脂肪が減少しました。
甘いものがやめられない人への食事指導
糖質の中毒性に悩む方には、腸内環境の改善と少しずつ慣らす食事指導を実践しています。
短期集中より“習慣改善”がリバウンドを防ぐ
一時的な我慢ではなく、生活に合ったペースで改善することが、リバウンドを防ぐポイントです。
食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向け
ダイエットは「ツラい我慢」ではなく、悪習慣を整えること。
自然と食事量が減り、結果的に痩せていきます。
〇〇ダイエットの落とし穴｜「食べるだけ」で本当に痩せる？
「ゆで卵ダイエット」「バナナダイエット」などの単品ダイエット。
私も試しましたが、結果は「置き換えで食事量が減っただけ」でした。
根本的な体質改善こそが成功のカギだと実感しています。
夜の過ごし方がダイエット成功のカギ
実は、夜の生活リズムの工夫が自然と食事量を減らす秘訣。
食事制限が苦手な方におすすめです。
サプリメントだけに頼らない
サプリはあくまで補助。
正しい食事と運動が土台にあってこそ、体は変わります。
“痩せたいのに行動できない”人へ
もしかすると潜在意識の中で「このままでいい」と思っているのかもしれません。
そこに気づくことが、変化の第一歩です。
「私にもできそう」と思ったら、まずは体験から始めてみませんか？
パーソナルトレーニング×食事指導を体験してみたい方へ
無理な食事制限やハードな運動ではなく、あなたの体に合った“続けられる方法”を一緒に見つけましょう。
まずは気軽に体験からどうぞ。
