小泉 智明

膝痛改善

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。
2023.11.28 小泉 智明 小泉 智明
膝痛改善
ダイエット

ロングブレスダイエットの危険性とデメリット

ロングブレスはドローインと言う呼吸法に似ています。数ある呼吸法の1つに、ロングブレスと言ってるだけ。正しく行えば効果がある反面、間違ったやり方をすると危険性やデメリットがあります。個々の合わせた呼吸法とともに解説してます。
2023.11.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

プランク30秒以上は意味ない？“努力がムダになる”落とし穴

体幹トレーニングの代表でもあるプランク。同じ30秒やるのでも、「30秒を1回」と「10秒を3回」やるのでは効果が異なります。フィットネス目的とスポーツパフォーマンス向上など、目的によって使い分けること効果的。その理由を解説。
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

足利市で増量のパーソナルジムをしてる小泉です。パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
呼吸

考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
呼吸
整体

太陽神経叢をセルフケアできる３つのツボ

スピりチュアルにもかかわる、みぞおちのところにある太陽神経叢。手のひらや腕にあるツボを紹介。
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
整体
パーソナルトレーニング

栃木｜出張パーソナルトレーニング＆整体ストレッチ

仕事や育児でジムに通えない方へ。栃木県（佐野市・小山市・栃木市など）対応の出張パーソナルトレーニング＆整体ストレッチ。自宅でプロのトレーナーによるダイエット・姿勢改善サポートが受けられます。
2023.02.09 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット

食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向けのダイエット法

「食事制限は苦手」「甘いものがやめられない」そんな方へ。足利市で話題の“ガマンしない”習慣改善型ダイエット法を体験談付きで紹介。食事制限なしで痩せたい人向けの内容です。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
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