小泉 智明

パーソナルトレーニング

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。
2023.11.28 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット

ロングブレスダイエットの危険性とデメリット

ロングブレスはドローインと言う呼吸法に似ています。数ある呼吸法の1つに、ロングブレスと言ってるだけ。正しく行えば効果がある反面、間違ったやり方をすると危険性やデメリットがあります。個々の合わせた呼吸法とともに解説してます。
2023.11.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した選手、ベルトを取った選手もいます。お客様にフィ...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
整体

考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
整体
スピリチュアル

太陽神経叢（第３チャクラ）で整える心・体・潜在意識のエネルギー

太陽神経叢（第３チャクラ）を整えて、心・体・潜在意識のエネルギーを活性化するセルフケア方法をご紹介。日常で簡単にできる3つのスピリチュアルツボで自信・意志・感情のバランスを整えます。
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
スピリチュアル
ダイエット

食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向けのダイエット法

「食事制限は苦手」「甘いものがやめられない」そんな方へ。ガマンしない習慣改善型ダイエット法を体験談付きで紹介。食事制限なしで痩せたい人向けの内容です。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
ストレッチ

カラダが硬い原因は“視野の狭さ”？目と脳からアプローチするストレッチ法

体が硬いのは筋肉だけが原因じゃない？周辺視野を広げて脳の過活動を抑えることで、体の緊張がゆるみ動きやすくなります。目と身体を連動させた簡単ストレッチをご紹介。
2023.01.31 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
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