ブログ | ページ 22 | 足利市パーソナルジム小泉智明

姿勢・動きが変わる！固有受容感覚を鍛える前庭覚トレーニング5選

前庭覚と固有受容感覚は、体のバランスや姿勢を保つために欠かせない感覚です。本記事では、本来子供向けに行うことが多い感覚統合トレーニングを大人向けにわかりやすく解説します。

2023.12.04

小泉智明

パーソナルトレーニング

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフターを紹介！スクワットよりカンタンで効果的。ヒップアップに効く理由と筋膜リリースを組み合わせたやり方も解説します。初心者・自宅トレにも最適！

2023.12.02

小泉智明

ダイエット

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。

2023.11.28

小泉智明

膝痛改善

ロングブレスはドローインと言う呼吸法に似ています。数ある呼吸法の1つに、ロングブレスと言ってるだけ。正しく行えば効果がある反面、間違ったやり方をすると危険性やデメリットがあります。個々の合わせた呼吸法とともに解説してます。

2023.11.26

小泉智明

ダイエット

体幹トレーニングの代表でもあるプランク。同じ30秒やるのでも、「30秒を1回」と「10秒を3回」やるのでは効果が異なります。フィットネス目的とスポーツパフォーマンス向上など、目的によって使い分けること効果的。その理由を解説。

2023.11.24

小泉智明

パーソナルトレーニング

パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した選手、ベルトを取った選手もいます。お客様にフィ...

2023.11.23

小泉智明

パーソナルトレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...

2023.05.10

小泉智明

呼吸

スピりチュアルにもかかわる、みぞおちのところにある太陽神経叢。手のひらや腕にあるツボを紹介。

2023.03.19

小泉智明

整体