このページでは、当ジムのコンディショニングメニュー（整体・ストレッチ・ピラティス・姿勢改善など）をご紹介しています。
「整体やマッサージに通っているけれど、良くなっている実感がない」
「その日は楽になるけれど、数日するとまた元に戻る」
「もう何を試せばいいのかわからない」
もしあなたがそんな状態なら、少しだけ私の話を聞いてください。
実は私自身、過去に腰痛が悪化して歩けなくなった経験があります。
東京で働いていた頃、駅の構内を移動するだけでも一苦労でした。電車では席を譲ってもらえず、壁に手をつきながら這うように歩いていたこともあります。
もちろん整体やマッサージにも通いました。しかし、施術中は痛いだけで変化を感じられず、「このまま一生治らないのではないか」と途方に暮れていました。
そんな時に出会ったのが「コンディショニング」という考え方です。
コンディショニングとは
コンディショニングは、痛い場所だけを揉んだり整えたりするものではありません。身体全体の動きや姿勢、筋肉の使い方を見直し、不調の原因そのものにアプローチしていく方法です。
その結果、長年悩んでいた腰痛が少しずつ改善し、「痛みを気にしないで生活できる身体」を取り戻すことができました。
本来目指すのは、一時的に楽になることではなく、日常の中で不調を気にしなくていい身体です。
もし今まで様々な方法を試しても変化を感じられなかったなら、原因は「あなたの身体が悪い」のではなく、アプローチの方法が合っていなかっただけかもしれません。
ぜひこの先を読み進めていただき、当ジムのコンディショニングがどのような考え方で身体を変えていくのかをご覧ください。
なぜ整体やマッサージで改善しない人がいるのか？
まず最初にお伝えしたいのは、整体やマッサージが悪いという話ではありません。
実際に私自身も腰痛がひどかった頃、何度も整体やマッサージに通いました。その場では少し楽になることもありました。
しかし数日経つとまた元に戻る。
「また痛くなったから通う」を繰り返し、根本的には何も変わっていませんでした。
トレーナーとして多くの方の身体を見るようになった今、その理由がよく分かります。
それは、痛みやコリが出ている場所と、本当の原因が別の場所にあるケースが非常に多いからです。
例えば腰痛だからといって、必ずしも腰が原因とは限りません。
よくある例が呼吸です。
呼吸が浅くなると、息を吸うたびに腰を反らせて身体を動かすクセがつくことがあります。
呼吸は1日に約2万回。
もし毎日2万回、腰に負担をかける動きを繰り返していたらどうでしょうか。
腰をほぐしてもまた元に戻ってしまうのは、ある意味自然なことです。
改善すべきなのは腰そのものではなく、「腰に負担をかけ続けている身体の使い方」かもしれません。
実際に、動くだけで腰が痛いというお客様がいらっしゃいました。
前にかがむ、立ち上がる、歩く。
ちょっとした動作でも腰に痛みが出る状態でした。
身体を確認してみると、腰そのものよりも呼吸の動きがほとんど使えていませんでした。
そこで最初は激しい運動ではなく、呼吸を整えるところからスタートしました。
動くだけで腰が痛かった方が最初に行ったエクササイズ
下の動画は、実際にコンディショニングで行う呼吸エクササイズの一例です。
一見すると、ただ風船を膨らませているだけに見えるかもしれません。
しかし呼吸は、身体を安定させるための重要な機能の一つです。
呼吸がうまく使えないと、腰や首、肩などに余計な負担がかかることがあります。
風船を使うことで、正しく息を吐けているかが一目で分かります。
また、大きく身体を動かさなくても行えるため、痛みが強い方や運動が苦手な方でも始めやすい方法です。
すると少しずつ、
- 前かがみで出ていた痛みが減る
- 立ち上がりが楽になる
- 歩く時の違和感が減る
- 身体がスムーズに動く感覚が出てくる
という変化が現れてきました。
もちろん全ての腰痛が呼吸で改善するわけではありません。
ただ、このように不調の原因は痛みが出ている場所とは別のところに隠れていることがあります。
だからこそ当ジムでは、症状だけを見るのではなく、「なぜその症状が起きているのか」を確認しながら身体を整えていきます。
目指しているのは、その場だけ楽になることではありません。
「また痛くなるかもしれない」という不安を減らし、身体を気にせず生活できる状態をつくること。
もし今まで色々試してきたのに変化を感じられなかったなら、身体を整える視点を変えることで、新しい可能性が見えてくるかもしれません。
あなたはこんな状態になっていませんか？
朝起きると、まず腰や肩の状態を確認してしまう。
長時間座ることや歩くことに不安がある。
整体やマッサージに通っているけれど、しばらくするとまた元に戻ってしまう。
本当は身体のことを気にせず過ごしたいのに、いつもどこかに不安を抱えている。
もし一つでも当てはまるなら、必要なのは痛い場所を何度もほぐすことではなく、身体全体の使い方を見直すことかもしれません。
なぜ不調を繰り返してしまうのか
肩こりや腰痛は、痛い場所そのものが原因とは限りません。
姿勢のクセ、身体の使い方、関節の動き、筋肉のバランスなど、さまざまな要素が重なった結果として不調が現れることがあります。
そのため、痛い場所だけを施術しても一時的には楽になりますが、原因が残ったままだと同じ不調を繰り返してしまいます。
当ジムでは「なぜそこに負担がかかっているのか」を確認しながら、身体全体を整えていきます。
目指しているのは「身体を気にしない毎日」です
当ジムが目指しているのは、その場だけ楽になることではありません。
身体のことを気にする時間が減り、自分のやりたいことに集中できる状態です。
実際に身体が整ってくると、
- 朝起きた時の重さが気になりにくくなる
- 仕事や家事に集中しやすくなる
- 長時間座ることへの不安が減る
- 肩や腰を気にする回数が少なくなる
- 外出や旅行を楽しみやすくなる
そんな変化を感じる方が増えていきます。
身体を整えて変えていく流れ
当ジムでは、いきなり鍛えることはしません。
まずは今の身体の状態を知り、整え、その状態を維持できる身体をつくっていきます。
①評価（今の身体を知る）
姿勢や動き方、関節の可動域などを確認し、どこに負担がかかっているのかを整理します。
②コンディショニング（整える）
整体やストレッチを活用しながら、動きやすい身体の土台をつくります。
肩や腰に集中していた負担を減らし、身体全体がスムーズに動ける状態を目指します。
③エクササイズ（正しく使える身体へ）
整えた状態を維持できるよう、身体の使い方を身につけていきます。
無理なトレーニングではなく、その方の状態に合わせた運動を行います。
④トレーニング（定着させる）
整った身体を日常の中で自然に使える状態へ定着させていきます。
頑張って姿勢を意識するのではなく、気づいたら楽な姿勢で過ごせている。
そんな状態を目指します。
運動が苦手でも安心です
来られる方の多くは運動初心者です。
身体の状態や体力に合わせて進めるため、運動が苦手な方でも安心して始められます。
体験コンディショニング
初回80分 10,000円（入会金無料）
体験後のご入会で各コース1万円引きとなります。
ご夫婦・親子・友人でも利用可能です。
トレーナー紹介
小泉智明
メディカルフィットネス現場での経験と、ホリスティックコンディショニング上級資格に基づき指導しています。
不調改善・姿勢改善・ボディメイクを統合したアプローチが可能です。