以前、HIKAKINさんが、2ヶ月で12kgの減量に成功したことが大きな話題になりました。
93kgあった体重を81kgまで落としたとのことで、
「自分も短期間で痩せたい」
と思った人も多かったのではないでしょうか。
実際、短期間で体重を落とすこと自体は決して不可能ではありません。
当ジムでも2ヶ月で12kgの減量に成功したお客様がいらっしゃいます。
ただ、私がトレーナーとして最も伝えたいのは、
「痩せること」と「痩せた体型を維持すること」はまったく別
ということです。
多くのダイエットは「〇kg痩せました」という結果だけで終わってしまいます。しかし、
本当のダイエット成功とは、無理なく理想の体型を維持できて初めて成功
だと私は考えています。
今回はHIKAKINさんのダイエットを例に、参考になる点と注意したい点、そしてリバウンドせず体型を維持するために大切な考え方をトレーナー目線で解説します。
HIKAKINさんのダイエットで参考になるポイント
まず評価したいのは、食事改善を中心に取り組んだことです。
焼き鳥を中心とした高タンパク・低糖質の食事は、筋肉をできるだけ維持しながら減量しやすい方法の一つです。
また、
「好きだから続けられた」
という点も非常に重要です。
ダイエットは数日頑張るものではなく、続けられて初めて結果につながります。
好きな食材を取り入れる工夫は、多くの人が参考にできるポイントでしょう。
HIKAKINさんのダイエットはリバウンドする？そのまま真似するのはおすすめしない理由
一方で、この方法をそのまま真似することはおすすめできません。
理由は、
短期間で急激に体重を落とすほどリバウンドしやすくなるからです。
我慢が続くほど、ダイエット終了後に反動で食べ過ぎてしまうケースは珍しくありません。
芸能人と一般人ではダイエットの目的が違う
芸能人のダイエットが話題になると、「同じ方法なら痩せられる」と考える人もいます。
しかし、芸能人と一般の人ではダイエットをする目的が大きく異なります。
芸能人やYouTuber、俳優は、
「短期間で痩せること自体が仕事」
になることがあります。
- 映画の役作り
- 写真集
- テレビ出演
- CM撮影
など、期限が決まっているケースが多いのです。
実際、私自身も芸能関係のダイエット指導を担当した経験がありますが、
重視されるのは
「○日までに何kg落とすか」
であり、
その後、何年間維持するかは優先順位が低いことも少なくありません。
ビフォーアフターのインパクトが仕事につながるからです。
一般の人が目指すべきダイエットは違う
一方で、一般の人はどうでしょうか。
ほとんどの場合、
- 健康のため
- 見た目を良くしたい
- 好きな服を着たい
- 自信を持ちたい
という理由でダイエットします。
つまり、
一生続けられること
のほうが圧倒的に重要です。
芸能人と同じ方法を真似しても、
仕事が終われば元の生活に戻る人と、
これから何十年もその生活を続ける人では前提条件が違います。
ダイエット成功とは「痩せること」ではない
多くのダイエット記事は、
「○kg痩せました！」
で終わります。
しかし、本当に大切なのは
1年後もその体型を維持できているか
です。
ダイエットはゴールではなくスタート。
体型維持まで含めて初めて成功と言えます。
だから私は、
痩せる方法だけでなく、
維持できる食事・運動習慣を身につけること
を重視しています。
まとめ
ヒカキンさんのダイエットから学べることは、
- 食事改善はダイエットの基本
- 続けられる食事を選ぶことは大切
- 短期間で結果を出すことも可能
という点です。
一方で、
「ヒカキンさんはリバウンドしたのか」
ということだけに注目するのではなく、
自分がリバウンドしないダイエット方法
を選ぶことが重要です。
本当のダイエット成功とは、痩せることではなく、その体型を無理なく維持し続けられること。
短期間の結果だけに目を向けるのではなく、5年後、10年後も続けられる生活習慣を身につけることが、遠回りに見えて実は一番の近道だと私は考えています。
