渋谷のモデル向けパーソナルジムで学んだ「整えて鍛える」ボディメイク

パーソナルトレーニング

2026.03.27

大手パーソナルジムを退社した後、私は東京・渋谷にあるモデル事務所と提携しているボディメイクジムで働く機会がありました。

そこでは、それまで自分が行っていた筋トレ中心の指導とは少し違うアプローチが取り入れられていました。

それが「整えてから鍛える」というボディメイクの考え方です。

モデル向けボディメイクジムとは

そのジムには、モデル事務所に所属している方や芸能関係の仕事をしている方が多く通っていました。

モデルの世界では、ただ痩せていればいいというわけではありません。

極端にガリガリに痩せていると評価されないことも多く、姿勢や骨格のバランスが整った体づくりが求められます。

つまり、体重よりも見た目のシルエットや体のラインが重要になります。

それまでの私は、筋トレを中心にした指導がメインでした。

しかし、モデル向けのボディメイクでは、いきなり筋トレをするのではなく、

といったアプローチを行ってから筋トレを行っていました。

当時の私は筋トレ中心の指導しか経験がなかったため、正直かなり苦戦しました。

体の使い方や姿勢が少し変わるだけでトレーニングの効き方が大きく変わるため、自分でも実際に試しながら学ぶ必要がありました。

最初はうまくいかないことも多かったですが、続けていくうちに見た目の変化を実感するようになりました。

姿勢や体のバランスを整えてからトレーニングを行うことで、

といった変化が現れるようになりました。

実際にお客様から多かった要望も

といったものです。

この経験を通して、体重だけではなく体のバランスや姿勢を整えることの重要性を学びました。

実際の指導風景がこちら。

モデル体型と一般的なダイエット体型には、考え方の違いがあります。

モデル体型は生まれ持った骨格の影響もありますが、姿勢や体の使い方を整えることで見た目の印象は大きく変わります。

体重を落とすこと自体は悪いことではありませんが、数字だけを目標にしてしまうと理想の体型にならない場合もあります。

渋谷のモデル向けボディメイクジムでの経験は、現在のトレーニング指導の原点になっています。

現在のジムでも、いきなり筋トレを行うのではなく、

という流れで指導を行っています。

体重の数字だけでなく、見た目の変化や体の使いやすさも含めて体づくりをサポートしています。

大手パーソナルジムでの経験をもとに、失敗しないジム選びのポイントについても解説しています。