パーソナルトレーニング

40代女性や筋トレ初心者向けに、正しいスクワットフォームの重要性とポイントを解説。膝や腰を痛めず、効果的に鍛える方法とは？

「毎日腹筋してもお腹がへこまない…」と悩む40代女性へ。ぽっこりの原因は筋肉だけでなく、内臓・骨格のゆがみかもしれません。整えてから鍛える“新しいお腹痩せ”の考え方をお伝えします。

「お尻と太ももの境目があいまいで、後ろ姿にメリハリがない…」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因は「ハムストリングス（太もも裏の筋肉）」の弱さかもしれません。お尻だけ鍛えても、ハムストリングスが引き締まっていないと境目がぼやけて見えてし...

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。

加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。この状態から回復するために、成長ホルモンが...

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