ストレッチ

筋肉の表面にある筋膜をリリースすると、身体が緩んで疲労回復や睡眠にも効果的。テニスボールやストレッチポールなど、器具を使うと誰でもカンタンにできる筋膜リリースを指導しています。

フォームローラーが痛くない人は要注意？くすぐったさや無感覚の正体、感覚統合・交感神経・脳の過活動との関連をわかりやすく解説。

群馬県太田市で月２回開催してるストレッチ教室ホットビューティーの活動紹介。４０代～５０代の女性向けに、身体のケアをしながら楽しくグループレッスンをしてます。

「揉んでも治らない肩こり」に悩む方へ。原因を根本から改善する運動とストレッチ法を紹介。つらい肩こりをスッキリ解消したい方必見！

トレーナー歴１９年、ストレッチのマンツーマン指導を行う私が解説します。結論、つまんでゆするだけで、効果を出すのは難しい。つまぷるは、筋膜リリースと同じ。枝葉の理論をオリジナル化しただけに過ぎない。私もトレーニング指導で筋膜リリースをしますが...

整体やストレッチの後に、アームスイープと言うカンタンなエクササイズをすることで、広がった肩甲骨の可動域が維持できます。施術で終わらせず、エクササイズを組み合わせることが大事。

股関節のつまりやそけい部の痛みでお悩みの方へ。座りっぱなしで固くなった股関節を伸ばす「シンボックスストレッチ」で不調を改善！呼吸法でさらに効果UP。

体が硬いのは筋肉だけが原因じゃない？周辺視野を広げて脳の過活動を抑えることで、体の緊張がゆるみ動きやすくなります。目と身体を連動させた簡単ストレッチをご紹介。