パーソナルトレーニングの流れは、チェック・修正・エクササイズをセットにして行っています。
キレイに痩せる、安全にトレーニングができる、と言ったメリットがあります。
身体感覚が変わることを重要視。
この記事は小泉ジムで、どのような運動をしてるかを書いています。
身体調整
ほとんどすべてのお客様に行っている身体調整。
ゆがみを解消して、トレーニング効果を高めます。
ストレッチ
準備運動として行うセルフストレッチ。
動きやすくすることで、トレーニング効果を高めていきます。
筋トレ
バーベルを使った筋トレ。
体力レベルに合わせて、重さを調整して行います。
適度な負荷をかけると、筋肉がつきやすくなります。
ダンベルを使った筋トレ。
左右均等に筋肉を鍛えることができます。
左右差を埋めることで、ゆがみや姿勢改善に効果的です。
部位ごとのトレーニングもやってます。
【ヒップアップ＆美尻トレ＠ヒップスラスト】
バーベルを下腹部に乗せて、お尻を上下させるエクササイズ。
丸みのあるプリッとしたヒップラインにすることができます。
お尻に効かせることが難しい場合には、ストレッチとコンディショニングを行います。
椅子に座る生活が多いと、お尻が委縮して固く緩んでしまう。
トレーニングをしても、筋肉をうまく使えない人が多い。
そんなときの対処法として、ヒップアップに特化した筋トレメニューの紹介です。
【二の腕の引き締めエクササイズ＠キックバック】
二の腕を引き締めるエクササイズ。
女性は二の腕に脂肪がつきやすい。
カンタンなエクササイズですが、いくつかポイントがあるので指導の中で解説しています。
【背中の引き締めエクササイズ＠バックエクステンションロウイング】
背中も効かせることが難しい種目。
入門編として、背中を意識しやすい種目を指導してます。
ボールを挟むことで、お腹を引き締める効果のある筋肉も一緒にトレーニング。
【デッドリフト】
スクワットと並び、筋トレビッグ３に挙げられる種目です。
広背筋・大殿筋・ハムストリングスなど、後面の筋肉を使う多関節運動。
大きな筋肉をたくさん使うエクササイズは、代謝が上がりやすくダイエット効果も高い。
なのでほとんどの方に、取り組んでいただいている代表的な筋トレです。
美容師様への出張パーソナルトレーニング
出張場所によっては、狭いスペースでトレーニングすることもあります。
美容室内の狭いスペースではありますが、しっかりと目標達成できました。
また一緒に働いている同僚の美容師さんと、ペアでパーソナルトレーニングをすることも。
マットが広げられるスペースがあれば、美容室でも運動はできます。
ジムに通うかかどうかの二択ではなく、運動をするかどうかの二択へ。
身体をしっかりと動かすことが、いい仕事を長く続ける秘訣ではないでしょうか？
出張は、栃木県足利市・群馬県太田市・桐生市であれば、出張費は無料です。
産後ダイエット
妊娠や出産を経て、崩れてしまった体型を元に戻します。
現状がどのような状態化を把握して、必要なトレーニングを行います。
自分では気づかない身体の状態を知ることで、やるべきことを絞れるのが特徴です。
足利でパーソナルジムをお探しならおまかせください。