ブログ | ページ 20 | 足利市パーソナルジム小泉智明

パーソナルジムはいかがわしいのか？トレーナー目線で解説

最近増えている“いかがわしい”と見られるパーソナルジム。本当に怪しいのか？誠実に指導するトレーナーが、性と健康の境界線を真面目に考察します。

2024.05.30

小泉智明

パーソナルトレーニング

トレーナー歴１９年、ストレッチのマンツーマン指導を行う私が解説します。結論、つまんでゆするだけで、効果を出すのは難しい。つまぷるは、筋膜リリースと同じ。枝葉の理論をオリジナル化しただけに過ぎない。私もトレーニング指導で筋膜リリースをしますが...

2024.05.29

小泉智明

ストレッチ

風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。しかし筋トレや、有酸素運動の...

2024.05.28

小泉智明

ダイエット

「お尻と太ももの境目があいまいで、後ろ姿にメリハリがない…」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因は「ハムストリングス（太もも裏の筋肉）」の弱さかもしれません。お尻だけ鍛えても、ハムストリングスが引き締まっていないと境目がぼやけて見えてし...

2024.05.09

小泉智明

パーソナルトレーニング

腹筋運動をやらなくても、お腹痩せを達成できます。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。

2024.04.26

小泉智明

ダイエット

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。

2024.03.20

小泉智明

パーソナルトレーニング

加圧ベルトを巻かなくても、乳酸値が上がるほどの強度で成長ホルモンは分泌します。この記事では、加圧トレーニングが意味がない理由、デメリットとスロトレのように、他のトレーニングでも同じような効果が得られる点について考察していきます。

2024.03.16

小泉智明

パーソナルトレーニング

話題の「頭蓋骨はがし」、実はやり方を間違えると逆効果に。強すぎる刺激が身体に与える影響とは？

2024.03.13

小泉智明

整体