体が硬いのは筋肉だけが原因じゃない？周辺視野を広げて脳の過活動を抑えることで、体の緊張がゆるみ動きやすくなります。目と身体を連動させた簡単ストレッチをご紹介。

●　スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチスウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛...

「ストレッチポール＋筋膜リリース」で、自宅で簡単にコリほぐし＆ボディメイク。700円台の器具でもOK！初心者向けに8つの効果的な使い方を徹底解説。

テニスボール１つあれば、固まっている筋肉をピンポイントで筋膜リリースできます。最大ののメリットは、即効で可動域が広がり動きやすくなること。筋トレ前や筋トレ中にやると、ダイエット効果をアップさせてくれる。１部位につき１～２分。この記事ではカン...