ボディケア

股関節の詰まり・そけい部の痛みを改善するストレッチメニュー

座りすぎや筋肉の硬さによる股関節の詰まり・そけい部の痛みを改善するストレッチ「シンボックス」と肋骨呼吸の方法を解説。簡単にできて安全に股関節ケアができます。
パーソナルトレーニング

【足利・太田・桐生】ビジター&都度払いで通えるパーソナルジム!90分10,000円で目標達成プラン&整体指導(コース契約なし)

足利市・太田市・桐生市で高額なコース契約やローンなしで通える女性向けパーソナルジム。90分10,000円の都度払い(ビジター利用)で、目標達成プラン作成から整体×マンツーマン指導まで対応!自分ペースで賢くボディメイクしたい30〜50代女性に人気です。
ライフスタイル

磁場の悪い場所とスピリチュアル!波動の悪い土地や職場への対処方法

自宅や職場の「磁場が悪い」気になる場所。身体のだるさ・眠気・不調は土地の影響?セルフチェック法と対処法をわかりやすく解説します。
パーソナルトレーニング

姿勢・動きが変わる!固有受容感覚を鍛える前庭覚トレーニング5選

前庭覚と固有受容感覚は、体のバランスや姿勢を保つために欠かせない感覚です。本記事では、本来子供向けに行うことが多い感覚統合トレーニングを大人向けにわかりやすく解説します。
ダイエット

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター|ヒップアップ効果を実感した方法とは?

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフターを紹介!スクワットよりカンタンで効果的。ヒップアップに効く理由と筋膜リリースを組み合わせたやり方も解説します。初心者・自宅トレにも最適!
パーソナルトレーニング

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。
ダイエット

ロングブレスダイエットの危険性とデメリット

ロングブレスダイエットは本当に安全?実はやり方次第で肋骨が浮く・体幹が崩れるなどのデメリットも。現役トレーナーが危険性と正しい呼吸法をわかりやすく解説します。
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで増量する方法|トレーナーが3週間で7kg、最終的に10kg増やした実体験

「筋トレしても体重が増えない…」そんな方へ。17年のパーソナルトレーナーが、61kg→71kgの10kg増量を実体験。3週間で7kg増えた食事、筋トレ、意外と知らない増量の難しさを本音で紹介します。