ダイエット

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフター｜ヒップアップ効果を実感した方法とは？

踏み台昇降ダイエットのビフォーアフターを紹介！スクワットよりカンタンで効果的。ヒップアップに効く理由と筋膜リリースを組み合わせたやり方も解説します。初心者・自宅トレにも最適！
2023.12.02 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

膝周りの筋肉を鍛える内側広筋の筋トレ

大腿四頭筋の1つで、膝の内側にある内側広筋のトレーニングを紹介。レッグエクステンションなどのマシンがなくてもできる方法を記事にしました。
2023.11.28 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
ダイエット

ロングブレスダイエットは危険？デメリットと逆効果になる理由を解説

ロングブレスダイエットは本当に安全？実はやり方次第で肋骨が浮く・体幹が崩れるなどのデメリットも。現役トレーナーが危険性と正しい呼吸法をわかりやすく解説します。
2023.11.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

プランクを３０秒以上やっても意味はない理由とその対策

「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...
2023.11.24 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した選手、ベルトを取った選手もいます。お客様にフィ...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
整体

考えごとが止まらない夜に。“本来の自分”に戻る呼吸トレーニング

静まり返った夜、頭の中だけがざわついていませんか？「眠りたいのに、考えごとが止まらない」——そんなあなたへ。心と身体をそっと整える呼吸トレーニングを始めました。深く、やさしく、自分のリズムを取り戻すひととき。思考のループから抜け出し、“本来...
2023.05.10 小泉 智明 小泉 智明
整体
整体

太陽神経叢（第３チャクラ）で整える心・体・潜在意識のエネルギー

太陽神経叢（第３チャクラ）を整えて、心・体・潜在意識のエネルギーを活性化するセルフケア方法をご紹介。日常で簡単にできる3つのスピリチュアルツボで自信・意志・感情のバランスを整えます。
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
整体
ダイエット

食事制限なしでも痩せる方法｜ガマンが苦手な人向けのダイエット法

「食事制限は苦手」「甘いものがやめられない」そんな方へ。ガマンしない習慣改善型ダイエット法を体験談付きで紹介。食事制限なしで痩せたい人向けの内容です。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
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