パーソナルトレーニング

パーソナルジム選びで後悔しないために、トレーナーが毎回変わるジムの注意点と、私が専属でサポートする理由をお伝えします。

「きつい筋トレは続かない」「ダイエットしたいけど激しい運動は苦手」そんな方に注目されているのがスロートレーニング（スロトレ）です。スロトレは、ゆっくりした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法。重い負荷を使わなくても筋肉に刺激を与えられる...

40代女性のダイエットにスクワットがおすすめな理由を、パーソナルトレーナーが解説。スクワットの効果、正しいフォーム、回数、膝や腰を痛めないためのポイント、深くしゃがめない場合の対処法まで紹介します。

「お尻と太ももの境目があいまいで、後ろ姿にメリハリがない…」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因は「ハムストリングス（太もも裏の筋肉）」の弱さかもしれません。お尻だけ鍛えても、ハムストリングスが引き締まっていないと境目がぼやけて見えてし...

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。

加圧ベルトを巻かなくても、乳酸値が上がるほどの強度で成長ホルモンは分泌します。この記事では、加圧トレーニングが意味がない理由、デメリットとスロトレのように、他のトレーニングでも同じような効果が得られる点について考察していきます。

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