ゴルフの飛距離アップに必要なトリプルエクステンションとは？

「筋力はあるのに飛ばない」

そんな方は、下半身の力を上半身へ伝えられていない可能性があります。

ゴルフでは、単純な筋力だけでなく、身体全体の連動が重要です。

トリプルエクステンションとは？

トリプルエクステンションとは、

  • 股関節
  • 膝
  • 足首

を連動して伸ばす動きです。

スポーツ動作では非常に重要な動きで、ゴルフでも飛距離アップに関係すると考えられています。

ゴルフで重要なのは「地面反力」

ゴルフでは、地面を押した力を、上半身へ伝えることが重要です。

しかし、

  • 股関節が使えていない
  • 体幹が不安定
  • 身体が連動していない

状態では、力が途中で逃げてしまいます。

その結果、

  • 飛距離低下
  • 手打ち
  • 腰痛

につながるケースがあります。

トリプルエクステンションで鍛えること

  • 地面反力
  • 股関節の伸展
  • 下半身から上半身への連動
  • パワー伝達

これにより、効率よく力を伝えられる身体を目指します。

実際のトレーニング

このトレーニングでは、単純な筋力ではなく、「力を伝える能力」を高めていきます。

飛距離アップに必要なのは筋力だけではない

飛距離アップというと、筋力アップをイメージする方も多いですが、実際には、

  • タイミング
  • 回旋動作
  • 身体の連動

が非常に重要です。

そのため、ゴルフでは競技特性に近い動きでトレーニングすることが重要になります。

ゴルフにおける下半身強化の基本や、スクワットと飛距離の関係については、こちらの親記事で詳しく解説しています。

まとめ

トリプルエクステンションは、下半身の力を上半身へ伝えるための重要なトレーニングです。

当店では、ゴルフに必要な「使える身体」を作るため、単純な筋力アップではなく、動きの連動を重視したコンディショニングを行っています。