「筋力はあるのに飛ばない」
そんな方は、下半身の力を上半身へ伝えられていない可能性があります。
ゴルフでは、単純な筋力だけでなく、身体全体の連動が重要です。
トリプルエクステンションとは？
トリプルエクステンションとは、
- 股関節
- 膝
- 足首
を連動して伸ばす動きです。
スポーツ動作では非常に重要な動きで、ゴルフでも飛距離アップに関係すると考えられています。
ゴルフで重要なのは「地面反力」
ゴルフでは、地面を押した力を、上半身へ伝えることが重要です。
しかし、
- 股関節が使えていない
- 体幹が不安定
- 身体が連動していない
状態では、力が途中で逃げてしまいます。
その結果、
- 飛距離低下
- 手打ち
- 腰痛
につながるケースがあります。
トリプルエクステンションで鍛えること
- 地面反力
- 股関節の伸展
- 下半身から上半身への連動
- パワー伝達
これにより、効率よく力を伝えられる身体を目指します。
実際のトレーニング
ローテショナルトリプルエクステンション。下半身から上半身へパワーを伝える目的で行います。ゴルフやテニスなどスイング種目のパワー向上に効果的なトレーニング。競技種目に近い動きでトレーニングすると、パフォーマンスアップにつながります。 pic.twitter.com/do7VPjSzLe
— 足利市パーソナルジム小泉智明 (@IkaomotImuziok) January 12, 2023
このトレーニングでは、単純な筋力ではなく、「力を伝える能力」を高めていきます。
飛距離アップに必要なのは筋力だけではない
飛距離アップというと、筋力アップをイメージする方も多いですが、実際には、
- タイミング
- 回旋動作
- 身体の連動
が非常に重要です。
そのため、ゴルフでは競技特性に近い動きでトレーニングすることが重要になります。
ゴルフにおける下半身強化の基本や、スクワットと飛距離の関係については、こちらの親記事で詳しく解説しています。
まとめ
トリプルエクステンションは、下半身の力を上半身へ伝えるための重要なトレーニングです。
当店では、ゴルフに必要な「使える身体」を作るため、単純な筋力アップではなく、動きの連動を重視したコンディショニングを行っています。
