「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝起きても体がだるい」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
このような寝ても疲れが取れない悩みを抱えている方は増えています。
実はその原因のひとつに、筋膜の緊張や呼吸の浅さが関係している場合があります。
当サロンでは筋膜リリース＋呼吸アプローチにより、
体の緊張をゆるめ、睡眠の質を整えるサポートを行っています。
寝ても疲れが取れないと感じる人が増えている
最近はデスクワークやスマホの使用時間が増え、
睡眠の質が低下している方が多くなっています。
- 朝起きても体がだるい
- ぐっすり眠れない
- 夜中に何度も目が覚める
- 寝ても疲れが回復しない
このような状態は、単なる疲労だけでなく
体の緊張や呼吸の状態が影響していることがあります。
寝ても疲れが取れない主な原因
自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れにより、自律神経のバランスが崩れると
睡眠中の回復力が低下することがあります。
呼吸が浅くなっている
猫背や肩こりがあると胸が広がりにくくなり、
呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅い状態では体がリラックスしにくく、
睡眠の質が下がることがあります。
筋膜の緊張
筋肉を包んでいる筋膜が硬くなると、
体の動きや呼吸が制限されることがあります。
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホ姿勢は、
肩や背中の緊張を強める原因になります。
筋膜と睡眠の関係
筋膜は筋肉を包んでいる薄い膜で、体全体につながっています。
筋膜が硬くなると
- 肩や背中が緊張する
- 胸が広がりにくくなる
- 呼吸が浅くなる
この状態が続くと、睡眠中も体がリラックスできず
寝ても疲れが取れない状態になってしまうことがあります。
筋膜リリースが睡眠改善に役立つ理由
筋膜リリースとは、筋膜の緊張をゆるめて
体の動きを整えるケア方法です。
筋膜がゆるむことで、次のような変化が期待できます。
- 呼吸が深くなる
- 肩や背中の緊張がゆるむ
- 体がリラックスしやすくなる
- 睡眠中の回復力が高まりやすい
特に寝る前のストレッチや筋膜ケアは、
リラックスして眠りやすくなる方も多くいます。
自宅でできる筋膜リリース
自宅でも簡単な筋膜ケアを取り入れることができます。
ストレッチポールやテニスボールを使ったケアは
肩や背中の緊張をゆるめるのに役立ちます。
こんなお悩みにおすすめ
- ぐっすり眠れない
- 寝ても疲れが取れない
- 朝起きても体が重い
- 肩こりや背中の張りがある
- 自律神経の乱れを感じる
お客様の体験例
ストレッチをした日はグッスリ眠れます。
呼吸法を実践したら、薬を使わなくても眠れるようになりました。
ジムでのセルフケアを取り入れてから睡眠の質が上がりました。
寝る前のストレッチでリラックスして眠れました。
当サロンの筋膜リリース施術
- 筋膜リリース整体：筋膜の緊張をゆるめ体の動きを整える
- 姿勢調整ストレッチ：姿勢を整え呼吸を深くする
- 睡眠セルフケア指導：呼吸法やストレッチをサポート
ご予約・お問い合わせ
下記フォームからご予約ください。
当日予約も空きがあれば対応可能です。
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