４０代になると骨密度が減り始め、閉経で女性ホルモンが減るタイミングで骨密度も低下します。男性より女性に骨粗しょう症が多いのも、女性ホルモンの影響で骨が弱くなるからです。骨を維持するための方法の一つとして、筋トレが注目されています。女性に筋ト...

大した知識もないのに、ジムにいるウザい教え魔への対処法を紹介しています。

「筋肉がつきすぎてゴツゴツしそう…」「見た目が太くなるのは避けたい」 と感じる女性は多いです。実は、正しいやり方で筋トレを行えば、引き締まってしなやかになることが可能です。当ジムでは、マシンを使わないピラティスや体幹トレーニングで、女性らし...

女性の筋トレ初心者必見！週何回トレーニングすれば効果が出るのかを解説。ケガを防ぐ正しいフォームと、効率よく筋肉をつけるポイントを動画付きで紹介します。