パーソナルトレーニング

女性筋トレ初心者向け｜肋骨から整えるくびれの作り方【トレーナー歴20年・資格保有】

女性の筋トレ初心者必見！肋骨と腹斜筋のアプローチで効率的にくびれを作る方法を解説。トレーナー歴20年、米国パーソナルトレーナー資格保持の指導経験から、左右差や安全性も考慮した方法を動画付きで紹介します。

2025.09.22

小泉智明

パーソナルトレーニング

あがり症で緊張しやすい方必見。心とカラダはつながっています。筋トレや軽い運動で心拍を上げながら、緊張を和らげる方法を動画付きで解説。再現性のある簡単アプローチです。

2025.09.21

小泉智明

パーソナルトレーニング

運動が心に良いことは、多くの研究で報告されています。特に筋トレは、体軸を整えることでメンタルに働きかけ、ストレスをやわらげる効果が期待できます。※効果には個人差があります。持病や体調に不安がある場合は医師に相談してください。筋トレと心の関係...

2025.09.20

小泉智明

パーソナルトレーニング

垂れて外に広がったピーマン尻を、キュッと上に持ち上げ桃尻にするトレーニングを紹介する記事です。

2025.09.19

小泉智明

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは週２回が理想的！効果を最短で出したい人におすすめの理由を解説。モチベ維持や効率的な成果につながります。

2025.09.08

小泉智明

パーソナルトレーニング

椎間板ヘルニア術後でも運動はできるのか不安な方へ。足利市のパーソナルトレーニング事例として、腰に配慮した無理のない運動サポート内容をご紹介します。安全性を重視しながら、体の状態に合わせて運動習慣づくりをサポートしています。

2025.07.18

小泉智明

パーソナルトレーニング

足利市で産後の尿漏れが気になる方へ。くしゃみやジャンプで不安な方でも安心。骨盤底筋トレーニングで改善する方法を解説。お腹痩せや体型戻しにも効果的。簡単にできる筋トレを紹介。

2025.07.06

小泉智明

パーソナルトレーニング

「そろそろ更年期かも…」と体調の変化に不安を感じる40代女性は少なくありません。更年期はホルモンバランスの変化により、疲れやすさ・不眠・肩こり・気分のゆらぎなど様々な不調を感じやすい時期といわれています。一方で、適度な運動や生活習慣の見直し...

2025.07.06

小泉智明

パーソナルトレーニング