ストレッチ

揉んでも治らない肩こりは、肩以外の原因が関係していることもあります。姿勢・呼吸・筋肉バランスなど全身の視点から肩こりの原因を解説。自宅でできる肩こりストレッチや改善のヒントも紹介します。

トレーナー歴１９年、ストレッチのマンツーマン指導を行う私が解説します。結論、つまんでゆするだけで、効果を出すのは難しい。つまぷるは、筋膜リリースと同じ。枝葉の理論をオリジナル化しただけに過ぎない。私もトレーニング指導で筋膜リリースをしますが...

肩甲骨はがしと肩甲骨ストレッチで肩の可動域を広げ、肩こりや四十肩を予防。足利で行ってるボキボキしない整体と自宅でできる簡単ストレッチ方法を動画付きで解説。

座りすぎや筋肉の硬さによる股関節の詰まり・そけい部の痛みを改善するストレッチ「シンボックス」と肋骨呼吸の方法を解説。簡単にできて安全に股関節ケアができます。

目と脳からアプローチする視野ストレッチとビジョントレーニングで、カラダの硬さや姿勢の改善に役立つ方法をご紹介。自宅で簡単に実践できます。

スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。姿勢がよくなると、肩や腰に...

「ストレッチポール＋筋膜リリース」で、自宅で簡単にコリほぐし＆ボディメイク。700円台の器具でもOK！初心者向けに8つの効果的な使い方を徹底解説。