小泉 智明

ダイエット

ロングブレスダイエットは危険？デメリットと逆効果になる理由を解説

ロングブレスダイエットは本当に安全？実はやり方次第で肋骨が浮く・体幹が崩れるなどのデメリットも。現役トレーナーが危険性と正しい呼吸法をわかりやすく解説します。
2023.11.26 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
パーソナルトレーニング

体重を１０キロ増やした筋トレと食事

パーソナルジムに社員トレーナーとして入社した時に、社員研修の肉体改造で３週間で体重を１０キロ増やすというものがありました。当時、一世を風靡したＫ－１選手も取り組んでた内容で、肉体改造後に活躍した選手、ベルトを取った選手もいます。お客様にフィ...
2023.11.23 小泉 智明 小泉 智明
パーソナルトレーニング
整体

太陽神経叢（第３チャクラ）で整える心・体・潜在意識のエネルギー

太陽神経叢（第３チャクラ）を整えて、心・体・潜在意識のエネルギーを活性化するセルフケア方法をご紹介。日常で簡単にできる3つのスピリチュアルツボで自信・意志・感情のバランスを整えます。
2023.03.19 小泉 智明 小泉 智明
整体
ダイエット

甘いもの欲が自然に減ると、ダイエットはもっとラクになる

「甘いものがやめられない」「夜になると食欲が止まらない」そんな方へ。我慢ではなく生活習慣を整えることで、甘いもの欲が自然に減るダイエット方法をご紹介。3食食べながら無理なく続けたい方におすすめです。
2023.02.05 小泉 智明 小泉 智明
ダイエット
ストレッチ

目と脳からアプローチ！視野ストレッチでカラダを柔らかくするビジョントレーニング

目と脳からアプローチする視野ストレッチとビジョントレーニングで、カラダの硬さや姿勢の改善に役立つ方法をご紹介。自宅で簡単に実践できます。
2023.01.31 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

スウェイバック姿勢改善の筋トレとストレッチ

スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。姿勢がよくなると、肩や腰に...
2023.01.03 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

フォームローラーで全身をほぐす｜部位別の筋膜リリース完全ガイド

フォームローラー（ストレッチポール）を使った筋膜リリース方法を部位別に解説。太もも・ふくらはぎ・背中・首など、硬くなりやすい部位を初心者向けに紹介します。痛すぎないコツや、反り腰・猫背・スマホ首対策にも対応。
2023.01.02 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
ストレッチ

【完全版】テニスボール筋膜リリース15選｜全身を1日10分でほぐす方法

テニスボール1つで全身をセルフ筋膜リリース。巻き肩・肩こり・猫背・腰痛改善におすすめの部位別メニューを紹介します。小胸筋・鎖骨下筋・梨状筋など、ガチガチに固まりやすい筋肉をピンポイントでほぐす方法を解説。
2023.01.01 小泉 智明 小泉 智明
ストレッチ
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