小泉 智明

目と脳からアプローチする視野ストレッチとビジョントレーニングで、カラダの硬さや姿勢の改善に役立つ方法をご紹介。自宅で簡単に実践できます。

スウェイバック姿勢とは、痩せ型の人に多い姿勢です。後ろにのけぞって、ふんぞり返って偉そうに見える。骨盤が後傾して、反り腰姿勢になっているからです。姿勢の悪さはみためが悪いだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。姿勢がよくなると、肩や腰に...

フォームローラー（ストレッチポール）を使った筋膜リリース方法を部位別に解説。太もも・ふくらはぎ・背中・首など、硬くなりやすい部位を初心者向けに紹介します。痛すぎないコツや、反り腰・猫背・スマホ首対策にも対応。

テニスボール1つで全身をセルフ筋膜リリース。巻き肩・肩こり・猫背・腰痛改善におすすめの部位別メニューを紹介します。小胸筋・鎖骨下筋・梨状筋など、ガチガチに固まりやすい筋肉をピンポイントでほぐす方法を解説。