「結婚式までに少しでも痩せたい」
「ウェディングドレスをきれいに着こなしたい」
「背中や二の腕をすっきりさせて、写真に自信を持って残したい」
結婚式を控えると、こんな悩みを抱える方は少なくありません。
そんな花嫁さんにおすすめしたいのが、結婚式に向けたブライダルパーソナルトレーニングです。
ブライダルダイエットでは、単純に体重を落とすだけではなく、ドレスを着たときに美しく見える体型をつくることが大切です。
今回は、実際にパーソナルトレーニングを受け、1年3ヶ月で13kgの減量に成功した花嫁さんの体験談をご紹介します。
「結婚式までに痩せたいけれど、何から始めればいいかわからない」という方は、ぜひ参考にしてください。
ブライダルパーソナルトレーニングとは？
ブライダルパーソナルトレーニングとは、結婚式に向けて体重を落とすだけでなく、ドレス姿を美しく見せるためのボディメイクを行うトレーニングです。
一般的なダイエットでは「体重を何kg落とすか」が目標になりやすいですが、結婚式では体重だけが重要なわけではありません。
たとえば、
- 二の腕をすっきりさせたい
- 背中をきれいに見せたい
- デコルテや鎖骨をきれいに見せたい
- 姿勢を整えてドレスを美しく着たい
- 結婚式の写真に自信を持って残したい
このように、「どんなドレス姿になりたいか」から逆算して体づくりを考えることが、ブライダルダイエットのポイントです。
【体験談】1年3ヶ月で13kg減量した花嫁のビフォーアフター
今回ご紹介するのは、結婚式前に理想のスタイルでドレスを着たいという思いから、パーソナルトレーニングを始めた花嫁さんです。
トレーニングと食事改善などに取り組み、1年3ヶ月で13kgの減量に成功しました。
もちろん、13kgという数字だけが大きな変化ではありません。
実際に本人が感じた変化について、詳しく聞いてみました。
Q. パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは？
ただ体重を落とすだけではなく、筋肉をつけながらきれいなボディラインを作りたいと思ったのがきっかけです。
自己流で筋トレをしていたこともありましたが、フォームやどこに力を入れればいいのかが分からず、効率よくできていないと感じていました。
結婚式という目標ができたことで、「せっかくなら正しい方法で体を変えたい」と思い、パーソナルトレーニングを始めました。
Q. なぜパーソナルトレーナーを選んだのですか？
筋トレだけではなく、食事についてもアドバイスを受けられ、さらに骨盤の調整までサポートしてもらえることに魅力を感じました。
自分一人では「何をすればいいのか分からない」という状態になりやすかったので、体の状態を見ながらトレーニング方法を考えてもらえることが安心につながりました。
Q. パーソナルトレーニングを続けて、どんな効果を感じましたか？
一番分かりやすかったのは、体重だけではなく体全体が引き締まっていったことです。
- 体重が減っただけでなく、全体的に体が引き締まった
- 以前は着られなかった洋服が着られるようになった
- 食欲をコントロールしやすくなった
- 甘いものを必要以上に食べなくなった
ダイエットというと「食べない」「我慢する」というイメージがありますが、本人が大きな変化として感じたのは、食事に対する意識そのものが変わったことでした。
Q. 一番大きな変化は何でしたか？
食事に対する意識が大きく変わったことです。
以前よりも野菜を自然に食べたいと思うようになり、濃い味のものや炭水化物をたくさん食べると、体が重く感じるようになりました。
その結果、以前のような暴飲暴食が少なくなり、食事を無理に我慢するのではなく、自分の体に合った食べ方を意識できるようになったそうです。
Q. トレーニングやサポートはいかがでしたか？
その日の体調に合わせてトレーニング内容を調整してもらえたので、安心して続けられました。
また、トレーニングだけではなく、日常生活の中でできるストレッチやツボ押しなどのセルフケアも教えてもらえたことが良かったそうです。
分からないことをメールで質問できるサポートもあり、トレーニングの日以外にも相談できることが心強かったとのことでした。
ブライダルダイエットは「体重」だけを目標にしない
結婚式に向けてダイエットをすると、「あと5kg痩せたい」「10kg痩せたい」と体重ばかり気になってしまうかもしれません。
しかし、ウェディングドレスを美しく着こなすことを考えるなら、体重と同じくらいボディラインを意識することが大切です。
たとえば、同じ体重でも、姿勢や筋肉のつき方によって見た目の印象は変わります。
そのためブライダルパーソナルトレーニングでは、単純に「体重を落とす」だけではなく、ドレスを着たときにどこをきれいに見せたいのかを考えてトレーニングすることが重要です。
花嫁が気になる「二の腕・背中・デコルテ」をボディメイク
結婚式を控えた方から特に相談が多いのが、二の腕・背中・デコルテです。
ウェディングドレスは肩や背中、デコルテが見えるデザインも多いため、普段はあまり気にしていなかった部分が気になることがあります。
特に背中は、自分では直接確認しにくい一方で、結婚式の写真では意外と目立つ部分です。
肩や肩甲骨まわりを意識して体を動かすことで、姿勢や背中の見え方が変わり、ドレスを着たときの印象にもつながります。
また、デコルテについても、体重を落とすことだけを考えるのではなく、姿勢や上半身の使い方を見直すことで、鎖骨まわりをすっきり見せるボディラインを目指します。
結婚式まであと何ヶ月？始める時期でダイエット方法は変わる
「ブライダルダイエットはいつから始めればいい？」と悩む方も多いと思います。
結論から言えば、できるだけ早く始めるほうが、無理のないペースで体を変えやすくなります。
今回の花嫁さんも、1年3ヶ月という期間をかけて13kgの減量に取り組みました。
一方で、結婚式まで数ヶ月しかない場合でも、体重だけを目標にするのではなく、ドレスで見える部分を中心にボディメイクするという考え方があります。
結婚式までの期間によって、目標設定は次のように考えるとよいでしょう。
結婚式まで半年〜1年以上ある場合
体重を落とすことだけを急がず、トレーニング習慣や食事習慣を整えながら、少しずつ体を変えていく方法が向いています。
今回の体験談のように、長い期間を使えるのであれば、「痩せる」だけでなく「太りにくい生活習慣を身につける」ことも目標にできます。
結婚式まで3〜6ヶ月程度の場合
体重だけでなく、二の腕・背中・お腹など、ドレス姿で気になる部分を明確にしてトレーニングすることがポイントです。
「何kg痩せるか」だけではなく、「どんなドレス姿になりたいか」を決めておくと、トレーニングの方向性も明確になります。
結婚式まで1〜3ヶ月程度の場合
短期間だからといって、極端な食事制限をするのはおすすめできません。
むしろ、今の生活の中で無理なく改善できる食事や運動を見つけ、姿勢やドレスから見える部分を中心に整えていくことが大切です。
ブライダルパーソナルトレーニングはこんな花嫁さんにおすすめ
ブライダルパーソナルトレーニングは、次のような方に向いています。
- 結婚式までに少しでも痩せたい
- ウェディングドレスをきれいに着こなしたい
- 二の腕をすっきりさせたい
- 背中や肩甲骨まわりをきれいに見せたい
- デコルテをすっきり見せたい
- 自己流ダイエットでうまくいかなかった
- 筋トレの正しいフォームが分からない
- 食事をどう改善すればいいのか分からない
- 結婚式という明確な目標に向けてダイエットしたい
特に、「何をやっても続かない」「自己流では結果が出ない」という方は、自分だけで悩まず、専門家に相談することで取り組み方が明確になることがあります。
結婚式前に痩せたいなら、まず「理想のドレス姿」を決めよう
ブライダルダイエットで大切なのは、最初から「○kg痩せる」とだけ決めることではありません。
まずは、結婚式当日にどんな自分でいたいのかを考えてみてください。
「二の腕をすっきりさせたい」
「背中をきれいに見せたい」
「姿勢を良くしてドレスを着たい」
「写真を見返したときに、自信を持って笑っていたい」
そんな具体的なイメージがあれば、そこから必要なトレーニングや食事改善を考えることができます。
今回ご紹介した花嫁さんも、単純に体重だけを減らしたのではありません。
筋トレ、食事、日常生活のセルフケアなどを見直しながら、1年3ヶ月かけて13kgの減量に成功しました。
結婚式は一生に一度の大切な日。
「あのとき、もっとやっておけばよかった」と後悔するより、今できることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ｜結婚式に向けたダイエットはパーソナルトレーニングという選択肢も
結婚式前のダイエットでは、ただ体重を落とすだけでなく、ドレス姿を美しく見せるボディメイクを意識することが大切です。
今回ご紹介した花嫁さんは、パーソナルトレーニングと食事改善などに取り組み、1年3ヶ月で13kgの減量に成功しました。
さらに、体重だけではなく、洋服のサイズや食習慣などにも変化を感じています。
結婚式までの期間が長い方はもちろん、残り数ヶ月という方も、まずは「結婚式当日にどんな姿でドレスを着たいのか」を明確にしてみましょう。
その目標に合わせてトレーニングや食事を組み立てることで、自己流とは違ったアプローチができるかもしれません。
