トレーニング

「お尻と太ももの境目があいまいで、後ろ姿にメリハリがない…」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因は「ハムストリングス（太もも裏の筋肉）」の弱さかもしれません。お尻だけ鍛えても、ハムストリングスが引き締まっていないと境目がぼやけて見えてし...

ドクターズスクワット（いわゆるフルスクワット）の効果とやり方を解説。深くしゃがめない人向けの改善トレーニングも紹介。足腰強化・美尻にも◎。

加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。この状態から回復するために、成長ホルモンが...

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「プランクは30秒以上やっても意味がない」そう聞いて、ドキッとした方は要注意。実は、私も“長くやれば効く”と思い込んで、全然変化が出ませんでした。むしろ、その頑張りが逆効果になっていたなんて…！「正しい動き方」で、少ない時間でもしっかり効か...