揉んでも治らない肩こりの原因は、実は肩以外にあることが多いです。
局所ではなく全体からアプローチするのが、私たちトレーナーの専門です。
床を拭くだけでなく、屋根の修理もするように。
「肩こり＝肩を揉む」だけでは不十分なのです。
肩こりトレーニングの体験談
でも、小泉さんと運動したら、嘘みたいに軽くなりました。
鍼に行こうか悩みましたが、やはり運動してよかったです。
肩こりも気づかないうちに、軽くなってます。
肩こりが原因で起こる頭痛など、他の痛みも解消することがあります。
定期的に通ってた、マッサージに行かなくなった方もいます。
肩こり以外にも、肩の痛みや肩甲骨の違和感も消失します。
💪 パフォーマンスにも変化が
二年ぶりに７０台でうれしかったね。
トレーニングのおかげだね。
明らかに、身体に軸ができた感じだよ。
ドライバーも少ないパワーで、すごく飛ぶんだ。前は、力んでたのに。
肩も背中も膝も全然痛くないし。いま身体がかなり調子いいんだ。
１年前とはくらべものにならないね。
一緒に走る友達にも言われています。
体がブレずに走れるようになってきているので、トレーニングを始める前に比べて、スピードを保てるようになり、疲れにくくなっています。
パフォーマンスの向上だけでなく、身体のサイズもダウンしました。
また、毎回のトレーニングで体の調整をしてもらえるので、ちょっと違和感のある箇所もトレーニング中に違和感が少なくなっていたり、なくなってたりするので大変助かっています。
肩こり以外の悩みにも効果
肩の高さが左右違う、写真を撮るときに毎回顔の傾きを直される、こともなくなります。
巻き肩や猫背など、姿勢改善にも役立ちます。
他にも腕のしびれや、首や肩のつまりなども解消します。
チェックで原因を探し、修正と改善をぐるぐる回していく。
このように肩・首・肩甲骨周りの、痛み・こり・違和感・つまりを解消します。
揉んでも治らない肩こりの原因とは？
肩や首だけを見ても原因は見つからないことが多いです。
例えば「呼吸が浅い」だけでも肩こりにつながります。
だからこそ、全身のバランスを見ることが大切なんです。
肩こり解消ストレッチ
大胸筋・小胸筋・広背筋など、肩周りの大きな筋肉もゆるめましょう。
小胸筋のストレッチ
大胸筋のストレッチ
広背筋のストレッチ⓵
広背筋のストレッチ➁
補足:あさイチ肩こりストレッチは効果はありますか？
NHK「あさイチ」の肩こりストレッチが話題ですが、運動するだけで肩こりが改善するケースも多いです。
体幹を動かすことで、姿勢や血流が改善されるからです。
たとえばバンザイ動作は、プルオーバーエクササイズがより効果的。
補足すると、バンザイするならプルオーバーの方が効果があると思います。
またインスタで見たのですが、ペットボトル振り回すなら普通に伸ばした方が効果的です。
腹筋×首のエクササイズで可動域UP
また腹筋と首が連動してることがわかるエクササイズ。
頭からカラダを動かすようにすると、首の可動域が増えます。
ハードロールと言う腹筋のエクササイズ。面白いのは、首の可動域が上がること。頭からカラダを動かすようにするのがコツで、腹筋と首が連動してることがわかるエクササイズです。また腹筋に効かせるために、肘と膝をくっつける（くっつかないなら、なるべく近づける）とより効果的。 pic.twitter.com/jko1GMuAJH
— 足利市パーソナルジム小泉智明 (@IkaomotImuziok) May 20, 2025
まとめ
肩だけ揉んでも治らない肩こりは、全身のアプローチで改善を。
姿勢、呼吸、筋肉の連動、体幹…。
トレーニングで身体を整えることで、マッサージでは解消できない慢性肩こりにもアプローチできます。
