パーソナルトレーニングのメニュー料金表

足利市でパーソナルトレーニングをしています。

マンツーマン指導なので、ダイエットや慢性的な腰痛を改善ができます。

みためも引き締まり印象が変わる。

最大で１９キロのダイエットに成功された方がいます。

その他、１０キロ以上のダイエット成功者は多数。

パーソナルトレーニングのメリットは、自分のペースでムリなく行えること。

なので短時間で効率よくダイエットできます。

パーソナルトレーニングは、運動が苦手な方も安心。

足利市のジムには、運動経験がない方も多数通われています。

ここだけの話、運動経験とダイエット効果はあまり関係ないですよ。

食事も含めて、生活習慣を変えられるか？

痩せる習慣を身につければ、必ず目標達成できます。

自己流で頑張るより効果的で、早く結果が出ますよ。

足利市パーソナルトレーニングの指導実績

主なパーソナルトレーニングの実績。

２００６年からトレーナーを始め、これまで１０００人以上の方に運動指導をしてきました。

ダイエットのビフォーアフター

体重については６９ｋｇ→５２ｋｇに、体脂肪は１３％減少しました

・パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。

・私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

流行りのライザップやトレーニングジムの入会も視野にいれていましたが、子どもが3人おりますのでトレーニングに割ける時間も時間帯も限られています。

ネットで出張指導して下さる小泉先生を見つけ、ご相談させていただきました。

・トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

先生からの指導を受けて1年は経過しましたが体重、体脂肪の減少、身体の引き締まりを感じています。

体重については６９ｋｇ→５２ｋｇに、体脂肪は１３％減少しました。

・上記の中でもトレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

１番の変化は自身の身体に興味を持つようになった事です。

たいして気にしていなかった体重や体脂肪、身体のラインなど変化が出てくると痩せる事や運動を、楽しく感じるようになりました。

自分でもトレーニングや食事について積極的に調べ、自分の理想とする身体について考え行動するようになりました。

今は下半身と腹筋を引き締める事に夢中です（笑）

・その他、私（小泉）に関する感想や（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

トレーニングを始める前は短期で体重を落とす事を夢見ていました（笑）が、楽して痩せる方法など存在しないのです（笑）

先生からの指導は週に１回ほどですが、そのトレーニングの日が頑張ろうという気持ちを高めてくれる日でもあります。

自宅でも出来るトレーニングばかりですし、自分に合ったトレーニングを組んでいただけます。

かといって押し付けるような事はせず、私がやる気になるまで温かく見守ってくださり、必要なアドバイスや提案はして下さいます。

始めた頃の目標体重には達していますが、なりたい身体にはなれていません。

身体を動かす事やトレーニングが楽しくてたまりませんし、筋肉痛になった翌日は嬉しくてたまりません（変態でもドMでもありません(^_^;)純粋に引き締まった感が嬉しいのです！）

引き締まった身体になった暁には、大々的に先生のブログに載せていただきたいと思います（嘘です。すいません。ごめんなさい。）

３１％あった体脂肪率が２３％に、体重が４ｋｇ減りました。

Sさん

■具体的な身体の変化を教えてください

まず、体重が４kg減ったことと体脂肪率が８％落ちたことかな。

スーツがゆるゆるなの。

パーソナルトレーニングを受ける前は、自己流で３ヶ月くらいやってたんだけど全然身体が変わらなかったのに。

昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。

やっぱり筋トレしないとだめね。

■ー１人で運動するときとの違いは？

１人だと自分に厳しくできなくて、どうしても手を抜いちゃうかな。

トレーナーが一緒だと、ついほめられたくて頑張れちゃうの。

いつもの倍はやってるわね。

■ダイエット以外にも効果があったんですよね？

そうそう！まず体力がついたことね。

自己流ダイエットだと、痩せても疲れやすくなったり体調崩したりしたからやっぱり運動しないとだめなのよね。

今回は、体重や体脂肪が順調に落ちてるのに体力がついてきたのがわかるの。

力仕事や家事なんかすぐ疲れてたのに。

やっぱり筋肉がついたからかな。

それと冷え性が気にならなくなったの。

身体がポカポカしてて、今年の冬はほとんど気にならなかったわ。

■私（小泉）の指導はどうですか？

すごくいいんじゃない、わかりやすいし。

私は運動したことなくてできるか心配だったけど、毎回丁寧に教えてくださるものね。

なかなか覚えられなくて、何回も同じ質問しても嫌な顔せずに答えてくれるから信頼してるわ。

あと、ご自身もトレーニングされてるんでしょ？

運動指導者なのに太ってる人って信じられないの。

自分の身体をケアできる方だから説得力もあるし、私も言うことが聞けるのかもね。

■最後に、パーソナルトレーニングをこれから始める方に一言お願いします

筋トレって疲れるしきついけど、その分からだは変わりますよ。

楽をしようとして、ダイエット器具やサプリメントに頼るなら絶対運動したほうがいいですよ。

カラダなんてどんどん衰えていくんだから、将来のことを考えたらやって損はないですよ。

■これからパーソナルトレーニングを始める方にアドバイスをお願いいたします

１人じゃ続かない方、ジムに入会しただけの方、忙しくて時間がとれない方にいいんじゃない。

回数も続けやすいしね。

それに個人的に宿題を出されるからサボれないの(笑)

グループレッスンみたいにワンオブゼムなら『やんなくてもいいや』ってなってたかもしれないわ。

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パーソナルトレーニングのメニュー

トレーニングは、１セッション約５０分です。

目的や体力レベルに合わせて、オーダーメイドのメニューを作成します。

主な流れがこちら。

・体軸調整（１０分）
・コンディショニング（１０分）
・トレーニング（２０分）
・有酸素運動（１０分）

体軸調整

ゆがみの解消や筋肉のバランスを整えます。

コンディショニング

姿勢を良くしたり、体幹をトレーニングします。

筋トレ

筋肉をつけて、カラダにメリハリをつけて痩せやすいカラダにします。

トレーニングのペースはどれくらい？

カラダが変わるには、最低３ヶ月はかかります。

その間は、週に１～２度のトレーニングを推奨しています。

頻繁には通えなくても、最低週１回で通っていただきたいところ。

もちろん、通うペースについてもご相談させていただきますよ＾＾

１ヶ月で３キロ減と腰痛改善。

「１ヶ月で３キロ減、５０代で腰痛持ちですがダイエットできました。」

●パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

５４才を目前にして、自分の身体に危機感を感じていたから。

５年前に腰の手術をしてから、運動らしいことをほとんどしていませんでした。

あっという間にメタボ体型になり、コレステロール値や血糖値もかなりスレスレになってきたので、健康のためにもトレーニングをしなければと思いました。

●私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を教えてください。

『腰の手術後のトレーニング』でネット検索していたら、小泉さんのことが目にとまりました。

我が息子たちと同年代ということや、自宅出張でマンツーマンで受けられるからです。

●トレーニングを始めて、どのような効果（変化）を感じますか？

筋力と体力がとてもついてきた感があります。

以前は、腰が痛いから階段を使うのがイヤで、エスカレーターばかり利用していました。

最近は腰がラクになったので、なるべく階段を利用するようにしてます。

●トレーニングを始めてから、１番変化した点を教えてください。

まず体重が３kg、体脂肪率が２%減りました。

身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。

●これからパーソナルトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いいたします。

５０代でも絶対に身体は変えられます。

運動が大嫌いな私でも変わりましたから。

骨盤マッサージや整体に通うのであれば、筋力トレーニングをぜひおすすめします。

●私（小泉）に関する感想（トレーニング中のことや、指導内容など）があれば教えてください。

何度同じことを聞いても、とてもわかりやすくていねいに教えてくださいました。

トレーニングはかなりきついときもありましたが、ここを鍛えるとこの筋肉にききめがあるなどです。

そして毎回の調整にはびっくりすることばかりで、いまだに不思議です。

なんでさわるだけ、見ただけでわかるのかわからない。

毎回目が点になります。

１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

・パーソナルトレー二ングをはじめようと思ったきっかけはなんですか？

彼女に『デブは愛せない』と言われ…

いままでは、色々なダイエットを試しました。

とにかく食べない・走るというだけ、の無理をしてダイエットをしていました。

最初は、痩せてたのに徐々に太りだしたことで、やはりバックグラウンドのある理論でないと、だめなんだなという状態でした。

そんなときテレビ番組で、パーソナルトレーナーというのを知りました。

ネットで検索すると、小泉さんのブログを発見しました。

そのなかで『食べないで運動をするのはよくない』という文をみつけました。

まさに自分のことを、言われているような気がしてなりませんでした。

そこで、１回プロの意見を聞いてみよう、と思いトレーニングをお願いしました。

・どのような効果・変化を感じましたか？

圧倒的に姿勢がよくなったことです。

なかなかいい姿勢をキープするのが難しいですが、正しい状態が、どういうものなのかがわかりました。

もう１つは、顔回りがシャープになったことです。

写真で比べると全然違います。

去年とった免許証の写真と、今年とったパスポートの写真が別人のようです。

・一番変わったところはなんですか？

食べても太りにくくなったことです。

仕事柄、不規則な生活をしているので、食べるものや、時間帯などどうしても気を配れないことがあります。

前は食べると、すぐ身体にあらわれてしまったのに、最近は身体に残らなくなりました。

あまりよくないことなんですが、飲みにいったあとに締めのラーメンを、食べても次の日には元通りなんです。

それと、着られなくなった洋服が、すべて入るようになったことです。

細身の服が、好きなのでこれはうれしいですね。

それとスーツが、なんか緩くなったので、ワンサイズ下のを買おうか悩んでいます。

・パーソナルトレーニングを受けてみた感想はいかがですか？

いままでは、２０キロ走るなどして無理をしていました。

時間かかるし、疲れるしかなりの負担でした。

パーソナルトレーニングでは、６０分と時間もちょうどよく、正しい負荷で行えるので無理がないんです。

無理がないのに、すごく痩せてきてホントに大満足です。

・これからパーソナルトレーニングを受ける人へアドバイスをお願いします。

定期的に受けなくてもいいから、プロの声は聞いた方が効率がいいです。

１人でいつまでも、効果のない運動を、ダラダラやるのに比べたら全然安いです。

⇒お申し込みはこちら

ジムは足利市五十部町にあります

当ジムです。

栃木県足利市五十部町にあります。

プライペートジムなので、詳しい住所は非公開。

詳しい住所は申し込みの時にお知らせします。

ジムの付近のご案内

近所にある三重小を目印にして、だいたいのアクセスを説明します。

東武足利市駅からだと、車で１０分程度、距離にして４キロくらいですね。

足利市の赤十字から、車で５分ほどの場所です。

三重小の近くです。

太田駅から車で約２０分。

距離にして１０キロくらい。

住所は足利市ですが、どちらというと太田寄りです。

６畳ほどのスペースです。

おそらく日本で１番小さい、パーソナルトレーニングジムです(笑)

更衣室もあります。

アメニティも充実。

デオドラントスプレー・デオドラントシート・ティッシュ・綿棒・あぶらとり紙・かがみ・コットン・ウェットティッシュ・レンタルウェア・レンタルタオルなどをご用意しております。

足利市外にも出張指導してます

ジムに通えない方には、出張でのトレーニングもできます。

足利市以外でも可能です。

必要なモノはすべてこちらで用意するので、ご自宅でもジムで行うトレーニングをすることができます。

オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。

ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。

パーソナルトレーニングの料金

体験コース後、３つのコースか都度払いの中からお選びいただきます。

トレーニング時間は、どちらのコースも１回約５０分となります。

１回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

【特典】

体験コースを受けていただくと、各コース１００００円引きになります

パーソナルトレーニングは、長期で継続することができます。

コース終了後も、継続することができます。

出張費

以下、出張エリアと１セッションごとの出張料金表です。

＊現在パーソナルトレーニングをされている方は現在の値段となります。

パーソナルトレーニングの申し込みの流れ

１：申し込みフォームから申し込みください。

必要事項を明記ください。

日程調整やジムの詳しい場所などの詳細を返信いたします。

２：体験でパーソナルトレーニングを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は８０分で１００００円です。

体験トレーニングは正式な申し込みではないため、この１回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

３：体験後、継続するかお選びいただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

４：１回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

トレーニング時間は体験だけ８０分、それ以降は１回５０分となります。

申し込みはこちらから

お申し込みはこちら

お問い合わせはこちら

※２４時間以内に、ご返信いたします。

※MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jpのメールアドレスを受信可能な設定にしておいてください。

以上、足利市パーソナルトレーニングのメニュー料金表でした。