トレーニング バランスボールを使った骨盤矯正トレーニング
筋トレ前に骨盤矯正をします。土台が整った状態で筋トレをすると、キレイに筋肉がついて引き締め効果がアップします。体重は減るけど、気になる部位がある方は、ぜひご相談ください。
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トレーニング ４０代女性の体力作り！効率よく筋力アップできる方法
結論、ターキッシュゲットアップをやろう。 体力低下は、運動機能の低下。 使わない機能が増えると、体力も低下してきます。 ４０代女性が何か１つだけ運動をやるとしたら、間違いなくターキッシュゲットアップをすすめます。 年齢とともに衰えてしまった...
トレーニング ４０代からのスクワット！回数よりもフォーム重視で筋力アップする
結論、スクワットはフォームが超重要。 スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。 効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。 間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。 １度痛めてしまうと治りが悪く...
トレーニング シックスパッドに効果はない！？EMSの副作用と危険性
企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。 健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。 結論を言うと、シックスパッドフットフィットを含むEMSをすすめることはできま...
トレーニング 筋トレは毎日やると逆効果は嘘！部位ごとにやれば効果は出ます。
筋トレは、毎日やったら逆効果。 私と同世代の方で、これから筋トレを始めようとしてる人向けに書いていきます。 ４０代になると、健康や体力面で筋トレを始める人もいるのではないでしょうか？ 結論を言うと、筋トレは毎日やらなくても効果は出せます。 ...
トレーニング いかがわしいパーソナルジムにもメリットはある
美人トレーナーが指導する、男性専用のパーソナルジムがあるそうです。 男性の下心を利用した戦略で、プロフィール写真も風俗店を模した設定になってるそう。 他にも女性が個室でヨガをマンツーマン指導してる、キャバクラヨガなるものまであります。 政治...
トレーニング 骨盤底筋トレーニングの効果！締め方がわかり尿漏れが改善しました
小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 ４０代以降の女性には必須のトレーニングになりま...
トレーニング 加圧トレーニングは意味ない！？向かない人・デメリット・欠点を解説
小泉智明です。 加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。 中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。 疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。 この状態から回復する...