ボディメイク 足利女性向けパーソナルジム！二の腕痩せの筋トレメニュー
● 足利女性向けパーソナルジム！二の腕痩せの筋トレメニュー 小泉です。 女性のお客様から要望の多い、二の腕痩せについて書いていきます。 まずはお客様の感想から。 「二の腕が引き締まったおかげで、そでの短いシャツをきても気にならないの。」 「...
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ボディメイク ボディメイク 足利市ダイエットジムの女性向け筋トレメニュー
● 足利市ダイエットジムの女性向け筋トレメニュー 小泉です。 ３０代・４０代の女性が多く通っていますが、ほとんどの方がトレーニング初心者です。 お客様が取り組んでる、筋トレメニューを紹介します。 いきなりキツイことはやりません。 まずは正し...
ボディメイク 脚痩せトレーニングコース|足利市ボディメイクジム
● 脚痩せトレーニングコース|足利市ボディメイクジム 小泉です。 結論、膝を正しい位置に戻す。 脚痩せのポイントは、膝が足の人差し指の方向に向いてること。 Ｏ脚→膝が人差し指より外側へ Ｘ脚→膝が人差し指より内側へ 膝は曲げ伸ばしできるけど...
ボディメイク 足利市で筋トレ初心者向けに指導してます。
● 足利市で筋トレ初心者向けに指導してます。 結論、体軸を取ること。 体軸が崩れると、特定の筋肉が抑制弱化します。 抑制弱化とは、筋肉に力が入らないこと。 神経系が緩んで脳からの指令が遅れてしまう。 カラダはつながってて、鎖に例えられます。...
ボディメイク 足利市ピラティス！体幹トレにおすすめなサイドプランク
● 足利市ピラティス！体幹トレにおすすめなサイドプランク 小泉です。 結論、パーソナルトレーニングでピラティスもできる。 サイドプランクは、上手にやればピラティスのような効果もあります。 カラダは３次元で動くのですが、３面すべてを使ってトレ...
ボディメイク スロトレの効果！軽い負荷で筋肉を増やして脂肪を燃やせた筋トレ
結論、筋トレ動作をゆっくり行いましょう。 スロトレとは、スロートレーニングの略。 東大大学院のの名誉教授で筋肉博士と呼ばれている、石井直方教授が好感したトレーニングです。 加圧トレーニングのメカニズムを応用し、ゆっくりした動作で筋トレを行い...
ボディメイク これ1つで全身運動！ターキッシュゲットアップのやり方と効果
体力低下は、運動機能の低下。 使わない機能が増えると、体力も低下してきます。 何か１つだけ運動をやるとしたら、間違いなくターキッシュゲットアップをすすめます。 年齢とともに衰えてしまった運動機能を、向上させる効果があります。 誰でもできて運...
ボディメイク ４０代からのスクワット！足腰が強くなりダイエットもできます
結論、スクワットはフォームが超重要。 スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。 効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。 間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。 １度痛めてしまうと治りが悪く...