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骨盤矯正パーソナルトレーニング

結論、骨盤を正しいポジションに戻しましょう。 それだけで、骨盤矯正できます。 カラダの中心である骨盤が整うと、ダイエットやボディメイクに効果的。 また猫背や反り腰などの姿勢が改善します。 カラダへの負担が減るので、肩こりや腰痛も改善します。...
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アラフォー女性の体力作り!効率よく筋力アップできる方法

結論、ターキッシュゲットアップをやろう。 体力の低下は、運動機能の低下。 使わない機能が増えると、体力も低下してきます。 アラフォー女性が何か1つだけ運動をやるとしたら、間違いなくターキッシュゲットアップをすすめます。 年齢とともに衰えてし...
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40代からのスクワット!回数よりもフォーム重視で筋力アップする

結論、スクワットはフォームが超重要。 スクワットは、フォームの間違いが起こりやすい筋トレ。 効果がないばかりか、ケガの原因にもなります。 間違ったフォームでスクワットをして、腰や膝を痛める事例が後を絶ちません。 1度痛めてしまうと治りが悪く...
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シックスパッドに効果はない!?EMSの副作用と危険性

企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。 健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。 結論を言うと、シックスパッドフットフィットを含むEMSをすすめることはできま...
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スパトレーナーのデメリット!お風呂でながらトレーニングは効果がない

座ってるだけで筋肉を鍛えられると、本気で思いますか? 日テレの女神のマルシェでやってた、EMSでお風呂でながらトレーニングに効果について書いていきます。 結論を言うと、効果はないです。 シックスパッドと原理は同じ。 一時的な効果を謳ってます...
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筋トレは毎日やると逆効果は嘘!部位ごとにやれば効果は出ます。

筋トレは、毎日やったら逆効果。 私と同世代の方で、これから筋トレを始めようとしてる人向けに書いていきます。 40代になると、健康や体力面で筋トレを始める人もいるのではないでしょうか? 結論を言うと、筋トレは毎日やらなくても効果は出せます。 ...
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いかがわしいパーソナルジムにもメリットはある

美人トレーナーが指導する、男性専用のパーソナルジムがあるそうです。 男性の下心を利用した戦略で、プロフィール写真も風俗店を模した設定になってるそう。 他にも女性が個室でヨガをマンツーマン指導してる、キャバクラヨガなるものまであります。 政治...
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尿漏れに効果のあった骨盤底筋のトレーニング5選

小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 40代以降の女性には必須のトレーニングになりま...